中医所说的甘味食物中，首推山药和大枣 。山药味甘，性质平和无毒，能健脾益气、强壮肌肉，适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻等脾胃功能不好的人群 。可以用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，做山药粥食用 大枣能补脾和胃，益气生津，养血安神，民间有“每天吃枣，郎中少找”之说 。对于容易发生贫血的女性和中老年人来说，大枣尤其有良好的滋补作用 。此外，大米、小米、桂圆、红糖、蜂蜜也都有健脾作用，可根据自己的口味选择一些 。
【山药和大枣补脾胃（营养常识）】需要注意的是，“脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑” 。甘甜的食物中也有一些偏凉的，比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品，吃多了容易伤及脾胃，出现大便不成形等脾胃虚弱表现 。糖尿病、肥胖和心血管病患者也不要吃过甜的食物，因为太过甘甜，容易造成脾胃过旺 。
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