只做仰卧起坐和俯卧撑能减肥塑身吗？
【只做仰卧起坐和俯卧撑能减肥塑身吗？】每晚做100个，坚持下去对减肥当然有帮助，不过仰卧起坐这种方式对减肥效果不太明显，换成俯卧撑或者如果坚持每天长跑四十到五十分钟的话，比较容易减肥，另外除此之外，还要注意控制饮食，这个对于减肥非常关键 。不过如果是想保持腹部塑形的话，仰卧起坐还是有一定作用的 。
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其他网友观点
仰卧起坐和俯卧撑有些许的塑形效果，但是这也是建立在低体脂基础上的，对于减肥的效果甚微……
这两种都是属于局部肌肉的塑形动作，仅针对塑形而言，又不是很好的组合方式，因为塑形效果最好的是抗阻力训练，而这两种仅仅是抗阻力训练的两个基础徒手动作而已 。
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徒手训练自然也是有效果的，只不过同负重相比效果会显得弱一些，且在无训练痕迹的阶段，以大肌群为主的训练会更加有效，仰卧起坐只是针对腹部小肌群的训练 。
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刚才说塑形最好建立在体脂率不高的情况下，也就是说这些徒手的塑形动作消耗量很低，至于能不能减肥，也不能说完全不能，因为这要结合你的饮食情况，虽然消耗量低毕竟也是有的，如果一天中的热量差呈负平衡，自然有减肥效果，只是没有有氧运动或者大肌群的负重抗阻力来的明显而已 。
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建议在减肥阶段仍然以有氧运动为主，消耗多、有效提高心肺，再逐渐的增加一些大肌群抗阻力，减脂塑形两不误 。同时，饮食方面要合理的控制，营养均衡、热量保持在基础代谢，才能有好的减肥效果 。其他网友观点
可以减脂塑型很难，我原来体重140千克，运动了6个月后才有一点点成效，减少50千克体重
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