如果出现上述“症状” ， 你就要警惕了 ， 因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言” ， 这也许就是你减肥失败的原因!
你是否经常对自己说：
谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西 ， 就可以减肥了!”
何时吃饭并不重要 ， 关键是吃的什么 ， 吃了多少 。如果白天吃的太饱 ， 又没有适当锻炼来消化 ， 即使晚上不加餐 ， 也会长肉的!
谎言2： “每天称体重 ， 可以提醒我时刻注意减肥!”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重 ， 可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化 ， 如果天天称体重 ， 会感到没有什么进步而灰心丧气 。
正确的做法是坚持锻炼 ， 3-4周定期称一次 ， 你会发现自己真的轻了许多呀!
谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重 ， 因为我可以减少热量的摄入 。”
也许不锻炼 ， 你也可以自然瘦下来 ， 但无法长时间保持 ， 过段时间又会反弹 。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉 ， 加快新陈代谢的速度 ， 消耗更多的热能 。
谎言4：“唉 ， 有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”
的确 ， 你也许遗传了父母的这一丁点儿基因 ， 但更多的是 ， 你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯 。
谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃 ， 因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量 。”
据专家验证 ， 几种食物搭配在一起吃 ， 反而会产生更多的热量 。
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西 ， 我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪 。”
其实饿着肚子做运动 ， 你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能 ， 最好的办法是运动前的3小时 ， 补充点儿必要的“燃料” 。
谎言7：“如果只吃低脂肪的食物 ， 就可以减肥了!”
【减肥失败可能是因为你相信了这些善意的谎言（营养常识）】摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病 ， 但不能达到减肥的目的 。
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