一、忌吃得过饱 。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体 。吃得过饱 ， 一方面加重心脏和血液循环的负担 ， 另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病” 。
二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物 。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍 ， 如果进食此类食物 ， 飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉 。
三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物 。因为这些食物尽管进食理不多 ， 但其在胃内难以排空 ， 飞行在空中 ， 同样会使胃肠膨胀 。
【易晕机的人饮食有三忌（营养常识）】乘飞机的旅客 ， 由于高度、气温、气压等因素的改变 ， 飞行时人体需要消耗较高的热量 。所以 ， 饮食中要注意摄取高热量的食品 ， 才能保障健康 。一般在上飞机前1-1.5小时 ， 根据各自的具体情况可选食;面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等 。
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