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女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮

胖只有一个字 ， 可是体现在每个人身上却又千奇百怪的 。就拿大多数女生来说 ， 基本都是腰细屁股塌大腿粗壮 。话说每天在电脑前一坐就是8小时 ， 再加上加班什么的 ， 最受苦的就是屁股和大腿了 。屁股是越坐越扁 ， 越坐越大 。而大腿是越来越粗 ， 从最开始的小鸟腿倒现在的大象腿也不过短短三年的时间 。而且这种胖还是很不经意的那种 ， 可能平时都不会有太大的发现 。但是等到第二年夏天要穿去年的短裤的时候你就会发现 ， 根本穿不上!去服装店买衣服的时候也总是感觉哪里不对 ， 上半身明明s码就可以解决 ， 而下半身却要L码!其实这种梨型身材在生活中还是很常见的 ， 所以不要灰心 ， 赶紧和小编找原因瘦下来吧 。


导致梨型身材的原因
1、久坐姿势不对
由于每天在电脑前坐的时间很长 ， 所以姿势一定要注意 。人子啊坐着的时候 ， 臀部是出于完全放松的状态 ， 时间一长身上的肌肉就会失去紧张的状态 ， 自然而然的就会形成下垂的现象了 ， 且长时间坐着 ， 下半身的血液循环不顺畅 ， 就容易出现浮肿 。
2、喜欢重口味的饮食
不管哪种身材的人想要减肥 ， 控制好饮食是很重要的一环 。如果你喜欢吃高热量的食物 ， 比如薯片、炸鸡、薯条 ， 那么下半身就是非常容易长胖的 ， 因为你干吃不懂啊 。除此之外 ， 一些重口味的饮食也会让你的腿部浮肿 ， 下半身看起来胖的很多 。
3、雌激素分泌紊乱
大家可以发现 ， 梨形身材一般都出现在女生身上 ， 男生你很少能看到下半身比上半身胖的 。女生之所以会容易出现梨形身材 ， 大多数跟内分泌紊乱有很大的关系 ， 内分泌紊乱会加重雌激素分泌时多时少 。当雌激素分泌过多的时候 ， 皮下的脂肪就会开始聚集 。导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多 ， 从而导致下半身肥胖 。


梨形身材怎么减肥
食疗消肿
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题 。要想让下半身瘦下来 ， 首要任务当然是消肿 。而消肿的最佳方式就是：吃！
消除下身浮肿 ， 可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类 ， 如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等 。这些食物的本身热量就低 ， 而且具备消减脂肪的功效 。多吃这些食物 ， 能够明显改善下半身肥胖问题 。
推荐食谱：酸辣冬瓜汤
材料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜
做法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热 ， 煸葱姜 ， 炒冬瓜、黄瓜；添水 ， 烧开后依口味加醋、胡椒粉 ， 少许水淀粉 ， 最后放入香菜 。
端正坐姿
坐姿对人的身形有着重要影响作用 。久坐不起 ， 弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通 ， 阻碍血液循环 ， 导致下半身脂肪堆积 。而正确的坐姿会使盆骨紧收 ， 臀部也是又圆又翘 ， 腿部血液循环通畅 ， 下半身不容易肥胖 。
正确坐姿要点：
1.双肩平正放松 ， 两臂自然弯曲放在膝上 ， 也可放在椅子或沙发扶手上 。
2.立腰、挺胸、上体自然挺直 。
3.双膝自然并拢 ， 双腿正放或侧放 。
4.至少坐满椅子的2/3 ， 脊背轻靠椅背 。
5.起立时 ， 右脚向后收半步而后起立 。
6.谈话时 ， 可以侧坐 ， 此时上体与腿同时转向一侧 。


按摩瘦下半身
按摩能够疏通淋巴 ， 促进血液循环 ， 有助于减肥 。按摩减肥手法通用全身 ， 瘦下半身当然也不例外 。
具体按摩手法：
1.双手环抱大腿 ， 以大拇指按压大腿前侧 ， 以四根手指头辅助 ， 按摩大腿的两侧 。
2.双手以反手姿势 ， 以大拇指按压小腿背 ， 其他四根手指按压小腿肚 ， 可舒缓腿部疲惫的情绪 。
3.手握拳 ， 以手指头的关节处 ， 稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴 。
4.由下往上 ， 利用手指头成Y字型的关节部分 ， 适量施加力气按压小腿背的部位 。
改善梨形身材的运动
1.空中踩自行车
每天睡觉前在床上 ， 平躺 ， 抬起双脚 ， 大腿和小腿成直角 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 ， 做完之后将双腿分开80度 ， 然后合上 ， 重复分开合上80次 。
【女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮】 效果：消除大腿根部赘肉
2.游泳
游泳的时候全身得到锻炼 ， 尤其是四肢 。游泳能使身体线条更加匀称协调 。由于水中的阻力比陆地要大得多 ， 因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多 。游泳是一种有氧运动 ， 但在水中运动时一定要保持双腿运动 ， 这样才能瘦腿呢 。
效果：塑造双腿线条 ， 消耗大腿脂肪 。

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