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颈部有氧健身操的注意事项是什么

有氧健身操这种运动是能够让我们快速的去燃烧身体当中的脂肪 ， 从而就可以起到一个非常好的运动减肥作用 ， 特别是颈部的有氧健身操还能够让自己的颈部变得不是那么僵硬的 ， 尤其是在做完工作以后就可以活动一下自己颈部的 ， 这样的话就不会让自己出现颈部方面的疾病 ， 不过在做颈部有氧健身操的时候要注意很多的事情 。
循序渐进
刚开始时 ， 应采取步伐走动的方式 ， 以使身体和下肢有充分时间适应 。开始不要做太长时间 ， 以10分钟为宜 。
在步伐走动之前 ， 先做热身和适当的伸展运动 ， 特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时 ， 热身时间要长 ， 并多穿些衣服 。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考 。长时间锻炼后 ， 心肺耐力会增加 ， 心率会降低 ， 运动后心跳恢复正常较快 。
初学者以每周两三次 ， 隔日为宜 。然后可适当增加次数 ， 直到自己感觉适量为止 ， 绝对不要勉强 。
卫生与健康
健身操运动后 ， 要及时更换汗湿的衣服 ， 避免着凉 ， 特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
经常做有氧健身操者 ， 要留心自己的脚部 ， 常修剪脚趾甲 。热天运动出汗较多 ， 汗留在趾缝中容易让细菌滋生 ， 所以应时常保持脚部皮肤干燥 。
服饰要求
【颈部有氧健身操的注意事项是什么】做健身操时 ， 应穿合身透汗的健身操服 ， 不要赤脚穿普通皮鞋 。健身鞋应有较厚的护垫 ， 以减缓足部与地面撞击而造成的震荡 。鞋身不宜太软 ， 可采用半高筒式 ， 以保护脚踝 。
但是在做颈部有氧健身操的时候是一定要记住循序渐进的 ， 不能够太过于着急 ， 因为在做运动的时候太着急的话就会让自己扭伤颈部肌肉的 ， 并且必须要进行适当的热身 ， 这对于剧烈的运动是非常有必要的事情 ， 不然的话就会让自己运动完了以后觉得心跳特别的快 。

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