如何计算燃脂心率
对于燃脂心率 ， 其实很多人不太重视和了解 ， 但是想要运动减肥的朋友 ， 对这个问题就需要注重了 ， 因为只有运动达到一定的 ， 才能够帮助你燃烧身体的脂肪达到理想的运动减肥效果 ， 可是如何去计算燃脂心率 ， 很多人不知道 ， 所以下面就为大家具体介绍一下燃脂心率的计算方法 。
测量静态心率最准确的时间应该是充足休息（睡眠）后刚刚起床的时候．心肺功能较好人士静态心率55次／每分钟．心肺功能较差人士静态心率70次／每分钟．
卡式公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率．
举个栗子：
年龄30岁 ， 静态心率68次／每分钟 ， 选用强度百分比：最大心率之60%－80%。
计算最大心率：最大心率=220-年龄 220-30=190
【如何计算燃脂心率】计算储备心率； 储备心率=最大心率-静态心率190-68=122
计算60%的最大心率 储备心率×60%+静态心率 122×60%+68=141
计算80%的最大心率 储备心率×80%+静态心率 122×80%+68=166
燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率；
2、运动要持续20分钟以上；
3、大肌肉群的运动；
以上就是关于燃脂心率的一些计算方法 ， 以及常识的了解 ， 关注这些内容的分析和了解 ， 那么我们就可以达到自己所理想的运动效果 ， 也希望在平时生活当中 ， 大家对这些常识都应该有更加科学的认识和了解 。
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