燃脂减肥普拉提的方法
每个女性朋友都希望有个凹凸有致的身材 ， 但很多在时间的流逝下 ， 丧失了完美的身材 ， 换来了大脸盘、蝴蝶臂、水桶腰 。男人都忘而远之 。使身心都受到打击 ， 想要减肥 ， 奈何管不住嘴 ， 迈不开腿 ， 体重只增不减 。减肥药、绝食都尝试了 ， 但效果却没见到 。燃脂减肥普拉提的方法是什么？下面就让我们一起解一下吧 。
【燃脂减肥普拉提的方法】普拉提减肥的方法很多人都知道 ， 这种减肥的方法也受到了广大女性的欢迎 。如果你还在为肥胖的身材而烦恼 ， 如果你还在为没有减肥方法而面露难色 ， 就跟着小编一些来练习这些最能燃烧脂肪的普拉提训练方法吧 。
普拉提减肥的方法很多人都知道 ， 这种减肥的方法也受到了广大女性的欢迎 。如果你还在为肥胖的身材而烦恼 ， 如果你还在为没有减肥方法而面露难色 ， 就跟着小编一些来练习这些最能燃烧脂肪的普拉提训练方法吧 。
1.预备动
作盘腿坐下后 ， 挺直脊背 ， 双臂自然下垂 ， 鼻腔用力吸气 ， 同时提起肩膀 ， 靠近耳朵 。用嘴缓慢呼气 ， 同时将肩膀慢慢放下 。吸气和呼气动作反复5次 ， 可以缓解肩痛 。
2.曲线法
仰卧 ， 屈膝 ， 双腿分开与肩同宽 ， 同时将手腕与身体间留出手掌厚度的空隙 。鼻腔用力吸气 ， 用嘴缓慢呼气 ， 同时使后背和腰紧贴地板 。以上两个动作反复5次 。
3.呼吸法
挺直脊背 ， 盘腿坐下 。两手支在胸腔肋骨上 ， 鼻腔用力吸气 ， 感觉肋骨正在向两侧扩张 。像叹气一样 ， 用力大口呼气 ， 感觉肋骨正在慢慢缩回 。吸气和呼气动作反复做5次 。
4.紧实大腿
侧卧 ， 用手肘支撑身体 ， 脚尖向前绷直 ， 双腿位置较腰部略向前伸出 。脚尖绷直 ， 略微抬起上面的腿 ， 用鼻腔短促吸气 。脚尖朝向天花板 ， 抬高上面的腿 。呼气 ， 将脚尖落到第2步骤 。
每天坚持练习燃脂瘦身普拉提 ， 轻松甩掉多余赘肉 ， 不知不觉中 ， 你就能瘦出原本自己想要的效果了 。
燃脂减肥普拉提的方法是什么？看了上文 ， 想必你已经知道答案了吧 。想要拥有魔鬼般的身材吗？你想要万人瞩目吗？动起来 ， 甩走脂肪 ， 每天做几遍 ， 坚持一段时间 ， 就会有意想不到的效果 ， 但是 ， 也要管住自己的嘴巴哦 。魔鬼身材 ， 其实离你不远 。
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