锻炼减肥瘦身怎么做？
有氧运动 ， 大家应该都平时会自己做一些 ， 有氧运动是一种非常健康的运动方式 ， 相对于一般的剧烈运动来说 ， 坚持的时间比较长 ， 而且没有那么的辛苦 ， 经常做一些有氧运动对身体也有很多的好处 ， 有些人还会通过有氧运动的方式 ， 来起到一定减肥瘦身的作用 ， 应该怎么做才好呢！
【锻炼减肥瘦身怎么做？】游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。
各种有氧操 。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
平时应该多做一些有氧运动尤其是一些身体相对来说比较弱的人 ， 女性朋友 ， 平时多做有氧运动能够锻炼身体的肌肉 ， 还能够增强身体的体质 ， 但是在做有氧运动之前一定要注意做好热身运动 ， 否则很有可能会导致肌肉拉伤 。
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