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睡前戒掉四件事 把年轻睡回来

睡觉是我们每天都要做的事情 ， 睡眠的好坏直接关系到我们的身体健康和衰老程度 。所以爱美的女性都知道如果想要皮肤好 ， 那么好的睡眠是少不了的 ， 并且从现代科学来看 ， 睡不好还会引起记忆力减退、肥胖和色斑等等 。而如果想要避免这些现象 ， 那么就需要睡好 。
今天 ， 我们就一同来了解睡前需要戒掉的不良习惯 ， 以及睡前需要做哪些事情才能获得年轻和长寿 。
一、戒宵夜
现代大多数的年轻人都有吃宵夜的习惯 ， 而这和健康养生的理念完全背道而驰 ， 宵夜带来的危害有很多 。
首先 ， 经常吃宵夜会导致腹部太饱 ， 这也会使胃肠道在夜间也得不到休息 ， 加重胃肠道负担 。而同时还会影响睡眠 ， 出现难以入睡和睡眠不稳的现象 ， 一但如此 ， 则容易引起抵抗力下降、衰老 。
其次 ， 经常吃夜宵还会引起肥胖 。一方面食物食物加重胃肠道负担 ， 影响消化系统 ， 使脂肪堆积 ， 肚子变大 ， 出现身材变形的现象 。另一方面 ， 太饱导致睡眠不好 ， 内分泌失调 ， 引起肥胖的同时 ， 人体受到内分泌的影响 ， 出现衰老和疾病现象 ， 
再有 ， 夜宵导致的肥胖还会诱发多种心血管疾病 ， 如血液粘度过高、血脂高、血糖高以及食入过多的盐分 ， 出现高血压现象 。
另外 ， 宵夜不仅仅是一些食物 ， 茶饮也可以算在夜宵之内 ， 晚上喝茶或咖啡 ， 其中的咖啡因会刺激人体的神经系统 ， 造成神经系统的兴奋 ， 出现难以入睡和兴奋现象 ， 这也是导致人体衰老的原因 。
二、戒不刷牙
很少人有睡前刷牙的习惯 ， 人的口腔是一个比价容易被细菌污染的地方 ， 所有的食物都要经过口腔 ， 这也造成了食物容易在口腔中残留 ， 食物的残渣在口腔中发酵、滋生细菌 ， 同样会导致疾病和衰老 。
首先 ， 睡前不刷牙容易患牙周疾病 ， 细菌在牙齿缝中、压根处繁殖 ， 腐蚀牙齿 ， 导致牙齿出血甚至脱落 。
其次 ， 根据英国的一项研究 ， 从不刷牙的人患上心脏病的激励提高了70% 。
另外 ， 睡前不刷牙还会患肺炎 ， 很多人对此抱着怀疑的态度 ， 其实这种现象多发生在65岁以上的老人身上 ， 尤其是疾病卧床的老人 。口腔中的细菌会因为咳嗽等情况进入肺部 ， 然后在肺部停留2-3天 ， 从而出现吸入性肺炎 ， 甚至还引起肺积水 。
而对于年轻人来说 ， 不刷牙入睡 ， 口腔出现口臭、牙齿疾病等导致衰老提前到来 ， 同时失眠时间人体的吞咽反射能力差 ， 细菌同样能够进入肺部引起疾病 。
三、戒烟酒
很多人在睡前有吸烟或喝酒的习惯 ， 其实这却是一种加速衰老的行为 。
首先 ， 睡前喝酒看似能够促进睡眠 ， 但是却会危害健康 ， 降低睡眠质量 。酒精对大脑神经系统开始是兴奋作用 ， 然后会抑制 ， 出现麻痹神经系统的现象 ， 这时候人会犯困 。但是 ， 伴随而来的是睡眠质量的紊乱 ， 出现睡眠过浅和容易惊醒的现象 。
而且酒精虽然能够加速血液循环 ， 但同时也会导致人体的失水 ， 皮肤细胞失水 ， 则会出现皱纹和色斑 ， 导致衰老 。所以 ， 睡前要戒酒 。
其次 ， 睡前吸烟的危害更大 ， 一方面使呼吸系统、消化代谢系统得不到休息 ， 另一方面烟草燃烧产生的多种有害气体还会伤害健康 ， 加重肝肾负担 ， 以你容易患肺癌和结肠癌 。
其中的尼古丁、烟焦油、一氧化氮等会导致人体对烟草上瘾 ， 容易患癌和患上心脑血管疾病 。所以 ， 睡前洗牙这件事前一定要戒掉 。
四、戒带“气”入睡
睡前生气 ， 带气入睡非常不利于身体的健康 。首先 ， 当生气时候血液大量的涌向面部 ， 这是血液中的含氧量少、毒素多 ， 如果这样入睡反而会导致人体衰老 ， 尤其是皮肤的衰老 。
其次 ， 生气还会加速脑细胞的死亡 ， 大脑功能减弱 ， 记忆力减退 。同时涌向大脑的血液中含氧低、毒素多 ， 无异于给大脑下毒 。睡不好的同时还加速衰老 。
另外 ， 生气入睡还会使心肌缺氧 ， 每一次生气都会引起人体的心痛加速、心脏收缩、血液升高和血液粘度增加 ， 这时候入睡反而会导致人体疾病和加速衰老 。
所以 ， 我们这里提到的这些入睡前的不良习惯反而会导致加速人体衰老 ， 影响健康 。
【睡前戒掉四件事 把年轻睡回来】结语：人的一生有1/3的时间在睡眠中度过 ， 睡眠的好坏关系的人体的衰老速度和健康情况 。所以 ， 拥有良好的睡眠非常重要 。上文我们简单的给大家介绍了睡前需要戒掉的四个不良习惯 ， 希望通过这里的了解你也能避免这些习惯 ， 睡好觉拥有年轻 。

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