轻断食减肥方法 如何轻断食减肥
1、星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋，再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜 。
2、星期二、星期三正常饮食 。
3、星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午餐断食 。
【轻断食减肥方法 如何轻断食减肥】4、晚餐一小份茄子炖肉，还有半斤煮青菜，星期五、星期六、星期日正常 。
5、轻断食减肥饮食原则：
一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物 。
推荐阅读
- 男性胸太大减肥方法 男人怎么减掉胸部多余的肉
- 几个小动作 你身体是年轻还是衰老 一目了然
- 学生运动减肥方法有哪些？
- 最科学的运动减肥方法有什么？
- 年轻人老寒腿怎么止痛
- 自制肉松家庭式轻松做的做法（热菜菜谱）
- 女孩子正确减肥方法 减肥期间是可以喝酸奶吗
- 芹菜叶和芹菜根不能轻易丢弃（蔬菜食疗）
- 晚饭不吃能减肥吗 千万别用错了减肥方法
- 乘坐轻轨、地铁可不可以带食用油 有什么东西是不能携带的