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老年人怎样保持良好心情

人的一生中 ， 心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免 ， 即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人 ， 遇到问题也常常出现短暂的情绪波动 ， 问题在于怎样解脱 ， 如何面对和维护心理平衡 。
维护心理平衡 ， 首先在于平时要保持好心情 ， 才能更好地应对不顺心、堵心、压抑甚至突发事件的侵袭打击 。人的应急能力在生理上是有限的 ， 在心理上更要培育好心情 ， 才能适应各种复杂的社会、自然和家庭环境 ， 才能有益于身心健康 。平日保持好心情 ， 一是注重保持好的心态 ， 二是努力克服消极情绪 。如能从以下方面着眼 ， 将会有益身体健康：
1、能善于自我培养情趣 。在体力、经济和规范允许的前提下 ， 学自己想学的知识 ， 干自己想干的事 ， 玩自己想玩的项目 ， 看自己想看的书报、画刊 。自己和家人不要有过多的约束和限制活动 ， 不要苦着自己 ， 想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等 ， 就马上去实现 。走出家庭 ， 走向社会 ， 走进大自然 ， 只要觉得有情趣 ， 能使心境、视野开阔 ， 能陶冶自己的活动 ， 就去积极参与 ， 不畏流言、不惧蜚语 。
2、心理上保持年轻 。谁都明白衰老是自然规律 ， 但未必都能做到从心理上更好地保持年轻 。心理年龄和生理年龄完全可以不同步 ， 要防止人未老心先老 ， 50岁就认为自己已老了 ， 60多岁觉得自己不中用了 。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态 ， 日常生活中用加减法的方式来计算年龄 ， 如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面 ， 在实际年龄上减5~10岁 ， 如60岁就当自己50多岁 。在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上 ， 特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁 。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行 。
3、广交新朋友 ， 不忘老朋友 。平时不忘老年朋友 ， 也要广交新朋友 ， 交中青年朋友 ， 与儿孙交朋友 ， 与老伴不仅仅是夫妻 ， 更要努力成为知心朋友 。善于聊天、谈心 ， 与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野 ， 也是维护心理健康的有效方法 。
4、学会风趣 ， 多些幽默 。常看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧 ， 以丰富自己的文学知识 ， 树立高雅风度 。幽默会使人笑口常开 ， 欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制 。
5、结合个人实际情况 ， 科学地安排生活和娱乐活动 。切记不可机械地要求自己一定要去执行什么任务 ， 必须几点钟内完成 ， 以不强求、无压力为前提 ， 轻松愉快度过晚年 。
6、高高兴兴过好每一天 。生活中争取做到“六多”和“六少” ， 首先想到自己的年龄已进入老龄群体 ， 想想自己的健康状况 ， 不与人争高低 ， 平时做到能本着宽容的态度对人对事 。
多看些喜剧或欢快的节目 ， 少看些悲伤、恐惧的书刊；
多回忆有意义、值得回味的事 ， 少想苦恼不愉快的事；
多做些自己想做的事情 ， 少干涉儿女和晚辈的事；
多参与有益社会的公益性活动 ， 少与他人攀高比低；
多与亲朋好友交往、谈心 ， 少议论街坊四邻和他人长短；
多从客观角度、实际出发看问题 ， 少去劳神、推理、琢磨事 。
世界卫生组织对衡量心理健康提出了四项标准：
①良好的个性 。如情绪稳定 ， 性格温和 ， 意志坚强 ， 感情丰富 ， 豁达乐观 。应做到遇事情绪稳定 ， 生活目标实际 。
【老年人怎样保持良好心情】②良好的处事能力 。能适应各种复杂的环境 ， 遇事能拿得起放得下 。
③良好的人际关系 。与人为善 ， 助人为乐 。
④良好的道德行为 。能以道德规范约束自己 。
希望中老年朋友要善待自己 ， 珍惜生命 ， 只要主观努力去保持好心情 ， 定能有益心理健康 。

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