肠胃调理瑜伽怎么做
虽然说通过瑜伽练习对胃肠有一定的调节功能，并且很多朋友自己也在尝试进行一下锻炼，但是要注意，瑜伽这一项体育锻炼专业性往往比较强，如果盲目的锻炼，可能根本不知道自己将要达成一个什么样的瑜伽锻炼目标，所以在锻炼之前最好是找相关的瑜伽教练咨询一下，下面来看胃肠调理瑜伽怎么练习 。
扭头及膝式：步骤：坐角式坐姿 。收左腿，脚跟抵住会阴 。吸气，手臂侧平举；呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚 。左臂在头上方，以手握脚，目视天空 。吸气起身，呼气还原 。换另一侧 。要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，均匀伸展 。功效：伸展放松脊柱，刺激腹部，促进消化功能，伸展肩关节 。
船式：步骤：并腿仰卧，掌心向下 。吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约30°角，双臂向前伸直与地面平行，。保持浅而柔的呼吸 。呼气放松，还原仰卧 。要点：保持时刻握紧双拳，绷紧全身，浅而柔的呼吸，呼气时彻底放松 。功效：放松肌肉、关节，环境腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏 。腿旋转：步骤：仰卧 。先抬高右腿，跟随自然呼吸，按顺时针方向做圆圈旋转运动，然后反方向旋转 。再换左边练习 。要点：头和身体其余部分都要平放于地面，感觉费力的话需要适度休息放松，不可勉强 。功效：增强腹部肌肉，有助于消除肠道气体，帮助消化，改善便秘，补养和加强膝盖、大腿和骨盆区域 。
【肠胃调理瑜伽怎么做】好了，有关可以调理胃肠道一些瑜伽锻炼方法就介绍到这里了，我们在练习瑜伽的时候一定要注意，瑜伽不是简简单单的照这姿势练习就可以了，在锻炼的过程当中还要强调心神合一，就是我们的身体与我们的心灵相互融合，在锻炼的过程当中用心去体会每一个动作，这样才能够有效达到调理胃肠的目的 。
推荐阅读
- 男孩内分泌失调怎么调理呢
- 狗狗心脏肥大饮食调理 狗狗心脏肥大如何治疗
- 肤色不均怎么调理
- 脸上长雀斑怎么调理
- 双侧支气管炎怎么调理呢？
- 肠胃炎应该怎么诊断呢？
- 调理脾胃最快的方法 脾虚的人如何选择食物
- 猫咪肠胃不好吃什么 猫咪喝酸奶能调节肠胃吗
- 肠胃炎不好应该怎么调理呢？
- 男人时间短是肾虚吗怎么调理？