早晨如何锻炼身体
【早晨如何锻炼身体】早上我们起床之后进行体育锻炼就是所谓的晨练 ， 这是非常普通的一种锻炼方式 ， 在锻炼的时候最好选择空气比较清新 ， 地势比较开阔的地方进行 ， 比如说可以到公园也可以到广场或者是到运动场去晨练 。通过晨练能够改善我们的神经系统 ， 能够让我们一天都精神饱满 ， 下面就来介绍早晨如何锻炼身体 。
慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人 ， 步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜） ， 运动量 以不大喘气为限 ， 适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼 。很多老年人朋友习惯早起锻炼身体 ， 可是你是否知道尤其在北方的秋冬季气温很低的早上 ， 最好不要锻炼 ， 因为温度低让一些老年人或者身虚弱的人受凉感冒得不偿失 ， 记住：气温太低低不要锻炼 。
天气下雾气不要锻炼 ， 如今的社会发展迅速 ， 现在的雾气已经不是原来的雾气了 ， 如今的雾气含有大量粉尘病菌大气污染物质 ， 锻炼过后呼吸到这些东西可是很不好的。早上锻炼你是吃饱了去锻炼还是不吃饭去锻炼呢？告诉你吧 ， 都不好 ， 不能吃得太饱也不能不吃 ， 晨练要稍微吃一点不要吃太饱也不要空腹 。还有人喜欢四点钟起来锻炼 ， 天还没亮就起来晨练 ， 这样是大错特错的 ， 首先一点 ， 天不亮就起床会造成睡眠不足休息不够 ， 第二 ， 天不亮氧气含量少二氧化碳含量太高 ， 达不到锻炼身体的效果 。
晨练的好处是很多的 ， 对运动系统有很好的改善作用 ， 早上锻炼身体的时候 ， 可以提高我们身体肌肉储存氧气的能力 ， 并且能够增加我们肌肉的耐受能力 ， 经常进行晨练 ， 能够让肌肉纤维更加粗壮 ， 使我们肌肉发达而结实 。晨练还能够增强代谢 ， 改善营养状况 。
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