老年人睡前做福寿操可助眠
【老年人睡前做福寿操可助眠】第一节，活动脖颈：
头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟 。前后左右各做1次 。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次 。
第三节，扩胸伸展：
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒 。
第四节，压手掌：
双手平举在胸前 。吸气、吐气时向中间施力，重复10次 。
第五节，舒展背脊：
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次 。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 田间产量变再信息获取怎么做
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 香椿酱的做法是什么？
- 高压锅焖酥鱼的做法是什么？
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 女人要想寿命长只需多做这事
- 凉拌苦菊三样的做法（凉菜菜谱）