什么样的运动可以瘦手臂呢
手臂的肥胖对我们来说是很有影响的 ， 尤其是在夏天的时候 ， 穿连衣裙手臂会大部分露在外面 ， 那么这个时候比较难以忍受的蝴蝶臂 ， 就会展示在大家的眼前 ， 很多爱美的女性因为担心自己这样的问题 ， 即便是夏天的我穿着长袖衣服 ， 想要减掉蝴蝶臂其实也并不难 ， 我们了解一下什么样的运动可以瘦手臂呢？
什么运动瘦手臂 ， 瘦上臂
针对手臂线条 ， 以下这套收手臂操 ， 可借书本之力使肥大的臂弯消失：
1.左手紧握书本 ， 向上提起 ， 右手则握紧手 。
2.左手向后屈曲 ， 吸一口气 ， 并维持20秒 。
3.一边呼气 ， 一边将左手慢慢提起成水平线 ， 左右手重复动作各10次 。
以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央 ， 可令手臂肌肉更结实 。
什么运动瘦手臂 ， 瘦下臂
针对手臂线条 ， 除了可以书本或手袋结实手臂外 ， 亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉：
1.先将双脚分开站立 ， 单手握紧塑料水瓶 。
2.单手举起塑料水瓶成90度 ， 并至前额位置 ， 维持10秒 。
【什么样的运动可以瘦手臂呢】3.把手举高伸直 ， 另一只手可放松 ， 维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复 ， 左右手各做20次 。
之所以手臂容易肥胖 ， 那是因为手臂是我们活动不到的一个地方 ， 即便是我们活动关节手臂的肌肉也很难活动到 ， 所以我们通过一些运动来加强手臂的活动锻炼 ， 减少我们手臂的赘肉发生 ， 通过举哑铃甩手臂 ， 或是举水瓶的方式来锻炼手臂 ， 另外要注意劳逸结合 。
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