什么运动可以瘦手臂的肉呢
大家知道通过运动是可以改变全身 ， 促进全身的运动和脂肪代谢 ， 所以想瘦哪里就瘦哪里 ， 只要坚持运动便可以 ， 手臂的肥胖是让人很尴尬的一个问题 ， 尤其是在穿衣服的时候会显得比较臃肿 ， 那么这时候很多人就会比较关心什么运动可以瘦手臂的肉 ， 什么运动方式效果会更好呢？
要想瘦胳膊 ， 就要多多做拉环运动 ， 不要把胳膊老提起来 ， 否则 ， 很容易长肌肉 ， 多去把胳膊放松 ， 不要做太多的体力活儿 ， 否则 ， 也会长肌肉 。
手臂运动1
1. 身体站直 ， 双脚打开与肩同宽 ， 手向两旁打开伸直 ， 手掌朝外 。
2. 手臂慢慢向前画圈30次 ， 之后再向后画圈30次 。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次 。
手臂运动2
1. 身体站直 ， 双脚打开与肩同宽 ， 手向前方伸直 ， 手掌朝前 。
2. 双手上下交换交叉 ， 手臂不能下垂 。
3. 做30次 。
【什么运动可以瘦手臂的肉呢】手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体 ， 但膝盖要著地 。
2. 双手与肩同宽 ， 手臂伸直 ， 慢慢一边数到5 ， 一边手肘向下弯 。
3. 到最低点时停2秒 ， 而身体是不能碰到地 ， 再慢慢伸直手臂 。做10次 。
哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃 ， 以数5秒的速度将双手手肘向后弯 。
2. 在最低点停5秒 ， 再数5秒慢慢回原位 。
3. 约做15~20次 。
想要瘦手臂的肉运动方法 ， 可以找到合适自己的手臂的运动很关键 ， 手臂只要动起来了 ， 身材才会好身材的比例才会好 ， 肩膀是很容易看出身体肥胖 ， 所以我们要按照以上的这个步骤来进行练习锻炼手臂的肥肉 。
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