夏天可多吃六类防晒食物
夏天的太阳越来越毒 ， 不少担心晒黑长斑的妹妹们出门便撑起太阳伞 ， 戴上墨镜 ， 并在外出前仔细涂抹上防晒霜 。专家表示 ， 除了做足防晒功夫 ， 内在调养也同样重要 ， 以下六类“防晒”食物 ， 夏天不妨多吃 。[b]一、每天吃高维C水果 。[/b]维生素C是“永远的美肤圣品” ， 想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。[b]二、适量摄取黄红色蔬果 。[/b]红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。“不过 ， 类食物不可吃得太多 ， 否则容易让肤色显得‘黄黄的’ 。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒 。[b]三、经常吃豆制品 。[/b]大豆中的异黄酮是植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50~88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。[b]四、抓把坚果当零食 。[/b]对皮肤来说 ， 吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔” ， 关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 。另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议舍弃它们 ， 改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细” 。[b]五、来杯热可可 。[/b]众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物 ， 如可可多酚、类黄酮 ， 适量摄取对皮肤有益 。市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉 ， 只要调和热牛奶 ， 加一点红糖 ， 就能享受一杯美味香醇的热可可了 。[b]六、每天两杯茶 。[/b]美国研究指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2~4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。(罗薇)
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 防治糖尿病 多吃野茶油
- 红烧鸡翅怎么烧好吃？
- 怎样煮粥才不会稀？
- 孕前男人也需要吃叶酸吗
- 治疗阳痿早泄吃什么药好呢
- 治疗阳痿早泄吃什么药管用
- 葱油面(超简单超好吃)的做法（热菜菜谱）
- 新生儿黄疸能不能喝葡萄糖？孕期吃鹅蛋可以预防黄疸吗
- 为什么痛风都是从脚开始？痛风的人不能吃哪些蔬菜