跑步会使小腿变粗吗？跑步会让小腿变粗吗？
大家都知道跑步可以减肥 ， 跑步也是非常不错的锻炼身体的方式 。可是有些人坚持一段时间的跑步减肥后 ， 发现自己的小腿肌肉反而变粗了 。这是怎么回事呢 ， 那么跑步会不会让小腿变粗呢？
1、什么原因呢
如果你每天坚持跑步健身 ， 却发现小腿肌肉变粗了 ， 这是因为你的跑步姿势不正确 。跑步的时候 ， 应该是后脚跟先着地再落前脚掌 ， 这才是正确的跑步姿势 。科学研究表明 ， 适量进行有氧运动是不会让小腿变粗的 ， 除了能减肥 ， 还能锻炼人的心肺功能 。
2、不会长粗的
有些人感觉小腿变粗 ， 是因为慢跑是一种有氧运动 ， 在锻炼的过程中会产生很多乳酸 ， 感觉小腿很饱满 ， 以为是小腿肌肉变粗了 。事实上这是一种错觉 ， 人的腿型 ， 肌肉的数量是天生的 ， 不会因为长期坚持跑步而变多 ， 更何况很多人运动的时间并不长 ， 所以不要认为跑步会让小腿变粗哦 。
3、怎么预防呢
在进行跑步减肥运动之前一定要做好热身动作 ， 做些拉伸腿部力量的小动作 ， 可以让腿部肌肉更容易被减掉 。跑完步以后不要就躺着不动了 ， 而是应该做一些放松练习 ， 比如拉伸动作 ， 按摩 。跑完步以后 ， 不要觉得自己已经消耗的很多热量就多吃 ， 这是绝对错误的想法 ， 它会让你长得更胖 。此外 ， 还需要注意跑步时的速度 ， 速度过快心率会加快 ， 对心血管循环不畅的人来说 ， 并不是什么好事 。
【跑步会使小腿变粗吗？跑步会让小腿变粗吗？】
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