孕期营养饮食很关键，每个准妈妈都不能我忽视，本篇资讯就整理了一些孕期营养饮食常见的疑问 ， 并请专家给予解答 。
网友：人家都说怀孕了要多吃坚果，海鱼，虾之类的，说吃了有助于胎儿大脑发育，也能给胎儿补钙，请问专家：我应吃哪些食物对胎儿发育有好处，能补钙?
专家: 坚持每天喝一袋牛奶，到怀孕中期的时候坚持一天喝两袋牛奶，坚果适当食用，过量食用坚果会造成体重迅速增长 。你提到的食物均可以食用 ， 平衡饮食就能补充足够的钙 。如需要，可适当补充些钙剂 。
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孕期营养饮食专家答疑指导
网友：怀孕39周.目前体重增加仅13斤(6.5kg).孕检时医生一直说宝宝大小正好'还要控制饮食.感觉身上基本没长肉'肚子倒是不小. 估计生完孩子我体重跟孕前也差不多.我疑惑的是如果身体没有足够的脂肪储备，能有足够的奶水吗?我孕期吃的也不算少'就是只长肚子不长肉 。
专家: 孩子发育大小正常 ， 你的体重增长是合适的，这不仅有利于你生产，而且有利于你产后体形的恢复，不会影响你哺乳问题 。
网友：怀孕的时候就特别想吃蟹，听说对胎儿不好 ， 没敢，好想吃?。?老公也说不能吃，那在喂奶期间能吃螃蟹吗?
专家: 怀孕期间想吃蟹的时候吃一个也没问题，用姜醋汁调味，喂奶期间尽量不吃，否则孩子容易拉肚子 。
网友：专家你好，我现在已经怀孕24周++了，听别人说吃燕窝，羊水会很清，以后宝宝皮肤会很好 ， 不知道能不能适当的吃些燕窝，一天应该吃多少量?如何选择?
专家: 如果想吃的话可以吃干燕窝，效果更好，每天一碗即可 。
【知识补充】每日营养摄入标准
(1)谷类：每日400-500克
(2)鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素 。
(3)蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素 。
(4)肉、禽、鱼类：每日50-150克 ， 可交替食用 ， 孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素 。
(5)豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质 。
(6)新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维 ， 其中应有一半以上绿色或黄绿色菜 。
(7)新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维
【孕期营养饮食专家答疑指导】(8)烹调用油：每日15-20克 。
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