老人便秘有什么调理方法？老年人便秘要怎么办？
老年人的肠胃功能逐渐衰弱，蠕动速度减慢，容易发生便秘的情况，便秘可能会引起腹胀等问题，老年人便秘需要及时调理，以免引起更加严重的问题，老年人便秘需要引起重视，那么老人便秘有什么调理方法？老年人便秘要怎么办？下面为大家介绍 。
1、老人便秘要怎么办
1、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效 。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强 。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向 。
2、做菜放点橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑 。建议老人们饮食中加入橄榄油 。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状 。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果 。
3、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物 。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘 。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开 。
4、不要养成依赖泻药的习惯
【老人便秘有什么调理方法？老年人便秘要怎么办？】
泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失 。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘 。
2、通便排毒吃什么好
1、姜汁菠菜
菠菜250克，生姜25克，食盐2克，酱油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克 。择取菠菜黄叶，削去须根保留红心，再折成6-7厘米的长段，用清水反复淘洗干净，捞出沥去水待用 。生姜洗净后捣汁待用 。锅内注入清水约1000毫升，烧沸后倒入菠菜，约2分钟后捞出去水，晾凉待用 。将姜汁和其他调料拌入菠菜，拌匀后即可食用 。通胃肠，生津血，用于肠燥便秘有较好疗效，也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用 。
2、炒土豆丝或片
将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用 。有通便之功效
3、凉拌芹菜
用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用 。有降压通便之功效 。
4、绿豆芽炒瘦肉丝
用绿豆芽300克，瘦猪肉100克切成丝，食油适量，做成家常菜 。每天早晚佐餐 。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用 。
5、洋葱炒瘦肉丝
取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜 。能降血糖、降血脂，润肠通便 。
6、炒红薯叶
红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次 。有滑肠通便作用 。
7、炒苦瓜
用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次 。具有降血糖、通便之功效 。
3、便秘喝什么汤粥
1、米汤蜜蛋花
将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了 。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳 。
2、芝麻粥
将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次 。
3、红薯粥
将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次 。
4、百合粥
将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水著称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了 。
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