老人便秘有什么调理方法?老年人便秘要怎么办?

老年人的肠胃功能逐渐衰弱,蠕动速度减慢,容易发生便秘的情况,便秘可能会引起腹胀等问题,老年人便秘需要及时调理,以免引起更加严重的问题,老年人便秘需要引起重视,那么老人便秘有什么调理方法?老年人便秘要怎么办?下面为大家介绍 。

1、老人便秘要怎么办
1、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效 。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强 。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向 。
2、做菜放点橄榄油
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑 。建议老人们饮食中加入橄榄油 。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状 。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果 。
3、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物 。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘 。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开 。
4、不要养成依赖泻药的习惯
【老人便秘有什么调理方法?老年人便秘要怎么办?】 泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失 。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘 。
2、通便排毒吃什么好
1、姜汁菠菜
菠菜250克,生姜25克,食盐2克,酱油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克 。择取菠菜黄叶,削去须根保留红心,再折成6-7厘米的长段,用清水反复淘洗干净,捞出沥去水待用 。生姜洗净后捣汁待用 。锅内注入清水约1000毫升,烧沸后倒入菠菜,约2分钟后捞出去水,晾凉待用 。将姜汁和其他调料拌入菠菜,拌匀后即可食用 。通胃肠,生津血,用于肠燥便秘有较好疗效,也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用 。
2、炒土豆丝或片
将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用 。有通便之功效
3、凉拌芹菜
用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,拌匀食用 。有降压通便之功效 。
4、绿豆芽炒瘦肉丝
用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜 。每天早晚佐餐 。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用 。
5、洋葱炒瘦肉丝
取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜 。能降血糖、降血脂,润肠通便 。
6、炒红薯叶
红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次 。有滑肠通便作用 。
7、炒苦瓜
用新鲜苦瓜切丝炒菜,每餐50-100克,每天2次 。具有降血糖、通便之功效 。
3、便秘喝什么汤粥
1、米汤蜜蛋花
将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了 。专家建议,这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳 。
2、芝麻粥
将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好,将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟,将粳米和清水一起熬煮成粥,大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜,搅拌均匀煮熟之后就饿可以了,每天早晚的时候各吃一次 。
3、红薯粥
将红薯以及粳米准备好,将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用,然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次 。
4、百合粥
将百合以及蜂蜜准备好,将百合放入锅中,加入适量的清水著称糊状,再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了 。

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