袁姗姗减肥秘诀你的马甲线呢？ _减肥方法

有着马甲女王的袁姗姗背后的减肥历程你关注过多少?袁姗姗的好身材也是一天两天就练成的，而是通过坚持获来的，这么完美的身材真的让人羡慕，袁姗姗怎样减肥的?袁姗姗减肥方法是什么?最近，袁姗姗在微博上公开了减肥日记，看，马甲女神就是这样吃和这样运动的。

袁姗姗减肥
【袁姗姗减肥秘诀你的马甲线呢？】作为“马甲线女王”，袁姗姗的好身材尽人皆知，但其实33也是“易胖体质”，很容易肿，也曾有过忽胖忽瘦的时候。所以马甲线女王也一直在与肥肉作斗争，在减肥方面还是比较有经验的。
不得不说，33也是吃货一枚，尤其是进入了冬天……

袁姗姗减肥
这不，一过节，体重立马就飙升了!于是，袁姗姗决定搞个持续的减肥计划：“33减肥日记”，还请网友们来监督。然后就有了下面一连串的减肥日记，好像也并不是那么的自虐，我们来看看33是如何瘦瘦瘦的：
一天一碗迷糊，几个水果!!!有网友看了表示，这量也顶多算自己一顿下午茶的量了。

这点东西真的不怕在片场晕倒吗。第二天袁姗姗要好多了。

但是还是很夸张，依然用的是冲米糊的杯子在吃，这次里面有些干货了，一些蔬菜加鱼肉。

注意看上称体重，吃得少就是有效果，一天的时间就少了两斤。
吃瓜群众劝她说减肥开始要慢慢来，饭量一点一点的减，但是袁姗姗却说，自己要赶快面对镜头。
先不管科学不科学，敢于减肥的决心，还是值得各位躺在床上的小仙女们学习下的，毕竟马甲线不会自己跑出来。

袁姗姗减肥
你是不是也已经开始制定自己的瘦身计划了?袁姗姗在日记中也提到：“每个人体质不同，还是要找到最适合自己的方式!”姗姗的减肥日记很全面，但我们也不必完全copy，还是要根据自身做调整，编辑总结了一些健康减肥的精髓，大家可以参考：
1、减肥不能节食，也不要拒绝碳水化合物，否则无法供给一天的能量，会减缓新陈代谢，反而瘦不下来。主食要吃，可以用糙米代替白米白面。
2、水果代餐(晚餐)，但要控制量。水果含有丰富的维生素，但同时也含有糖分，所以减肥吃水果也要有选择的吃，而且不能吃太多，摄入过量会增加胃的负担。可以选择偏酸的水果作为减肥水果，例如橙子、葡萄柚、奇异果、蓝莓，香蕉也是排毒减肥的首选。要少吃的水果有荔枝、榴莲、西瓜等等，糖分比较高，可以吃，但别过量。

袁姗姗减肥
3、吃肉的话尽量选择鱼肉和鸡肉，其次是牛羊肉。每天吃肉量不要大于一个拳头。
4、选择健康的食物，减肥辣妈伊能静曾说过，要吃自己身体需要的而不是嘴巴需要的，用水煮和清蒸代替炒和炸，用橄榄油代替普通食用油，用粗粮代替精粮，用茶代替饮料，坚持少油少盐，拒绝油炸食品。
袁姗姗微博照片袁姗姗微博照片
5、有氧运动+无氧运动+拉伸是比较好的减肥运动方式，但每天要有一定的强度和时长。有氧运动要至少持续40分钟，无氧运动根据运动的类别不同，时长也不同，但也要至少半小时。减肥初期可以找个健身教练，能更快速的入门。
6、充足的睡眠，姗姗在日记中还补充到的一点就是要好好睡觉，充足的睡眠有助于加快新陈代谢，也是减肥的必备条件。
以上这些内容就是关于袁姗姗减肥秘诀介绍了，女孩子们看完是不是更加有决心了，管住嘴，迈开减肥的第一步，马甲线你也值得拥有!