中学生瘦腿的最快方法技巧
每个女学生都想让自己的身材更好，这样她看起来也会很好，对她的形象也不会有太大影响，但现实是，很多女学生都担心自己腿上的脂肪过多 。接下来小编告诉大家四名学生最快的瘦腿法，并向下看你想知道的 。
学生瘦腿的最快方法
只要8个步骤，就可以帮你快速瘦小腿，冲破美腿极限，帮你打造优美的腿部线条 。
1、后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙 。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直 。保持30秒，然后换边做相同动作 。循环做3次 。
2、扶椅掂脚尖
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次 。
功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背 。
step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直 。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖 。15次为一个循环，重复3个循环 。
3、坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出 。
【中学生瘦腿的最快方法技巧】step2：将脚尖以顺时针旋转5圈 。注意旋转的时候膝关节不要移动 。然后换边做相同动作 。
4、橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝 。
step2：将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环 。
学生瘦腿的按摩手法
第一步：击退膝盖肉肉
穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭 。
1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准 。
2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈 。
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3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次 。
4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次 。
第二步：紧致小腿肚
小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理 。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效 。
1、双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次 。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次 。
3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次 。
4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次 。
第三步：紧致脚踝
经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝 。
1、单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉 。
2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环 。
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