青壮年期如何调养体质？
到青壮年时期，人的体质达到人生中的顶峰 。此时的人，血气方刚、身体健壮、心智成熟 。此时的体质状态也达到了顶峰，可用拉满的弓弦、明亮的满月等字眼来形容 。人体的生育功能成熟，是生儿育女的最佳年龄段 。不过，青壮年期的人，阳气偏盛、容易生内热，再加上受生活压力的影响，更容易加重内热问题 。所以，要想保养好体质，就要做到不大喜大悲、平衡饮食、规律生活，保持人体的壮阳壮阴之态 。
刚刚提到青壮年期是生儿育女的好时候，我不得不提一下女性朋友，在孕育、分娩后这两个特殊阶段的调养问题，这关系着体质的走向 。女性怀孕期间，脏腑功能都要进行一次大的调整，气血相对于产后要旺盛许多，这时候是素体气虚的人调养的关键期 。平时在饮食上，要注意多吃些补气类食物，不要过分激动、忧伤，保持情绪稳定等 。进入生产阶段后，分娩过程中，产妇紧张、用力、失血、体力大幅度消耗，会导致气血不足、百节空虚、腠理疏松 。完全符合“产前一盆火，产后一盆冰”冰火两重天的特点 。中国人有“坐月子”一说，这是个非常好的习俗 。大家可能会发现，有些人怀孕前皮肤粗糙、面色黯淡、瘦瘦弱弱，可生完孩子后，容光焕发、皮肤洁白……完全像变了一个人，这就是坐月子的好处 。还有些人原本有哮喘的问题，但坐完月子后缠绵多年的哮喘病好了，这也是坐月子的好处 。当然，凡事都具有两面性，月子坐不好可能诱发或加重气虚、血虚、阳虚、血瘀等体质，还可能落下一辈子的病根，如腰腿疼、贫血、抑郁、视力下降等 。对于如何坐好月子，我提出以下几点建议：
第一，注意饮食调养 。很多地区的产妇坐月子，都用小米红枣粥、老母鸡汤、红糖蛋水、糯米甜酒等进行补养 。这些方子都具有补气血的功效，非常值得提倡 。
第二，大家都一致认为，夏天坐月子最难受 。一身臭汗又不能洗澡，以免着凉 。其实，这种认识有些偏颇 。产妇坐月子期间并非不宜洗澡，保持皮肤清洁是必要的，但要注意方式方法 。原则是身上、头上大汗淋漓时，不要立即洗澡、洗头，应该待汗落、皮肤干爽后再洗，并选择一天中气温最高的时候进行 。洗完后把身体及头发快速擦干，立即穿上干燥的衣服 。
第三，产后不能受寒，少吃或不吃寒凉性食物，保持情绪舒畅 。
【青壮年期如何调养体质？】第四，多闭目养神，尽量少看电视、玩电脑、看报纸书刊 。
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