女性该如何补血？补血存在哪些误区？
女性偶尔会出现气血不足的情况 ， 补血是很重要的 ， 血气不足会影响身体的健康 ， 而且气色也不是很好 ， 补血能够让女性的面色更加红润 ， 身体更加健康 ， 补血虽然是很需要的 ， 但是也要小心一些误区 ， 那么女性该如何补血？补血存在哪些误区？
1、女性补血误区
补血误区一：蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的 。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 可与铁形成络合物 ， 从而使铁在肠道内的溶解度增加 ， 帮助人体对铁的吸收 。
补血误区二：不能过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素 ， 而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状 ， 但是 ， 不能多吃 。如果一次摄入过多的铁 ， 就有可能造成铁中毒 。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状 ， 严重者会昏迷死亡 。所以 ， 补血时 ， 我们应该循序而补 ， 遵循“小量、长期”的原则 ， 避免铁中毒 ， 如果是服用铁剂 ， 应该在医生嘱咐下使用 。
补血误区三：贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富 ， 对于贫血的人有帮助 ， 能够帮助铁的吸收 ， 但是 ， 事实恰恰相反 。牛奶不能帮助人体对铁的吸收 ， 还会妨碍人体对铁的吸收 。在食用补铁食物或者补血剂时 ， 应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用 ， 不然会降低肠胃道内已有的含铁量 。
补血误区四：红糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法 。不少女性在月经期后和产妇分娩后 ， 都会喝红糖水来进行补血 。但有专家指出 ， 红糖水没有补血的功效 ， 也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效 。如果红糖提纯不够 ， 里面可能含有杂质 ， 还会对人体健康造成危害 。
2、女性补血吃什么
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝 ， 所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎 。对于女性朋友们来说 ， 每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了 。女性常喝四物汤不仅可补血 ， 预防贫血 ， 同时还可喝出好气色 。
做法：将四物包好 ， 加入排骨一起炖成汤就可以了 。如果不喜欢吃排骨的话 ， 也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的 。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣 ， 红豆 ， 花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了 。众所周知红色的食物都具有补血的功效 ， 而红枣 ， 红豆 ， 花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家 。
做法：把红枣 ， 红豆 ， 花生等都放在一起熬就可以了 ， 在这里提醒一下花生一定不要去皮哦 。因为花生的皮 ， 更具补血功效 。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品 ， 其也具有补血的功效 ， 特别是对于那些气色不好 ， 脸色偏黄的女性由为适用了 。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗 ， 冰糖适量 。
做的时候要先将南瓜洗干净 ， 最好不要去皮 ， 口感更好 ， 然后把莲子心去掉 ， 把红枣洗干净 。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟 ， 然后放入南瓜煮至松软就可以吃了 。
【女性该如何补血？补血存在哪些误区？】
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