四招男女适用的简单运动练出迷人胸腹
男人女人都想要有健康胸腹，那么在日常生活中可保持有一定的健身小习惯，想练出迷人胸腹不妨参考以下几点男女均可适用的简单运动 。
简单的健身运动帮助你变成魅力傲胸人，男人都渴望着自己拥有性感的胸肌，女人们则渴望着自己拥有性感的傲人双峰 。以下简单经典小动作，实现你们的美胸梦 。
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方 。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑 。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀 。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作 。手臂向后振时，让胸部努力向前挺 。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方 。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直 。重复该动作 。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十 。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳 。合十的双手尽量向最上方延伸 。
每天做这些动作可以有效锻炼到胸部的肌肉，还能改善胸部外扩，提成胸部位置，帮助保持完美的胸型 。
【四招男女适用的简单运动练出迷人胸腹】还有是营养的补充，如果只是运动，不注意进食的话，那样只是机械的浪费你的体力 。要知道要张肌肉必须要营养，营养就必须要你用吃来补充 。合理的补充是少食多餐，运动后适当增加食量……
推荐阅读
- 女生冬天吃什么好？女生冬天适合吃什么？
- 小孩子使用成年人药合适吗？小儿药物治疗有什么样的原则？
- 女性吃什么能滋补？适合女性的滋补美食有哪些？
- 大一新生如何调整心理适应期
- 孕晚期睡眠适合左侧位
- 怎么让宝宝喜欢吃蔬菜？哪些蔬菜适合宝宝吃？
- 五个适合老人健脑的窍门
- 送朋友什么礼物才好 哪些礼物适合送朋友
- 女人春季吃什么能滋阴养生？适合女性养生的食物有哪些？
- 孕妇如何锻炼身体好？孕妇适合做什么运动