【徒手半蹲】主要可以瘦大腿、练翘臀
【徒手半蹲】主要可以瘦大腿、练翘臀，很适合没有时间去健身房的朋友，每天在办公室、家里均可以利用碎片时间进行锻炼 。具体动作教学参看附图 。
【【徒手半蹲】主要可以瘦大腿、练翘臀】
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