快走的好处及最佳时间 每天快走一小时的好处
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大家好,小甜来为大家解答以下的问题，关于每天快走一小时的好处，快走的好处及最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化 。
2、 走路对预防老化和成人病 ， 维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目 。
3、为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步” 。
4、许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。
5、 在美国进行了一个这样的实验 。
6、让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明： ①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％； ②安静时的脉搏数减少 ， 心脏机能得到改善； ③体重平均减少1.3千克； ④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米 。
7、 行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加 。
8、最后的标准是每天连续快走40分钟 。
9、体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多 。
10、也就是说，走路对减少脂肪很有效果 。
11、 有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划 。
12、而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式 。
【快走的好处及最佳时间 每天快走一小时的好处】本文分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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