最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉
最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉
最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉，减肥变美成了现代人的一个追求，但总是口号喊得响 ， 肥却是越减越肥，这让很多减肥人士很困惑，其实减肥也是有方法的，和小编一起看看最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉 ， 知识 。
最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉1相信大家对于减肥都有一定意义上的了解，减肥并不仅仅为了瘦身 ， 还能够强身健体 。今天小编将为大家详细介绍关于简单的减肥方法内容，请赶紧来了解吧 。
简单的减肥方法
喝醋减肥的正确方法1、冰糖醋
原料：冰糖150克，香醋250克 。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用 。
功效：减肥瘦身，消食降压 。
服法：每日三次，每次（饭后)服10毫升 。
喝醋减肥的正确方法2、花生醋
原料：花生米300克，香醋500克 。
【最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉】做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用 。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重 。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月 。
喝醋减肥的正确方法3、苹果醋
原料：苹果10个 ， 糖适量 ， 米醋3瓶
做法：苹果清洗干净切块 ， 放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满 。倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋；盖上盖子后，密封保存三个月以上 。喝的时候倒出来过滤一下会更好 ， 兑些新鲜的苹果汁 。
功效：润肠通便，减肥瘦身
服法：将苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内 ， 调匀饮用 。每天一次，最好在饭后饮用 。
喝醋减肥的正确方法4、红薯醋
原料：红薯500克，香醋80克 。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中 ， 加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软 ， 即可食用 。
功效：瘦身通便，利尿消肿 。
服法：每天1剂，分2-3次食用 。
喝醋减肥的正确方法5、香蕉醋
简单的减肥方法
原料：香蕉2根，水果醋1瓶
做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖 ， 再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉 ， 中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可 。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用 。
服法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙 ， 顺便吃腌渍过的香蕉
最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉2俯卧撑
这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地 ， 掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直 。男子和10岁以上儿童动作基本相同 ， 只是双膝要离开地面 ， 整个躯干成一直线，足尖着地 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 。
腿提起、放下
现在把臀部朝向天花板 ， 双臂保持平直，从地上提起脚跟 ， 然后再放下 。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的'动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作 。
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前 ， 双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平 ， 脚尖钩住家具底沿 ， 上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁 。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险 。
弓箭步
双手保持在地上 ， 一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作） 。
【最简单的减肥方法有效瘦身减肥肉】
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