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吃什么水果容易发胖?


吃什么水果最容易发胖?
首先，选择含糖较少的水果 。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ， 是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
其次，最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外，餐前进食水果 ， 可显著减少对脂肪性食物的需求 ， 也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里 ， 还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是，有些水果有促进消化的作用 ， 如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
第三，水果的食用量不要过多 。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区 。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的 。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭 。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。
水果减肥排行榜
1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高 。
2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少 ， 减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上 ， 酸味马上被中和!
3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄?。?促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽 ， 适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好 。）
6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样 ， 奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和......
肥胖的人吃什么水果可以减肥
我看了你的的饮食，一点都不多 。不管你白天吃什么，只要你保证每天下午6点后，除了喝白开水 ， 什么都不吃，就会瘦下去 。而且要坚持 。不管你几点睡觉 ， 都不要 再吃东西了 。不要说什么不吃东西受不了之类的话 。你甚至可以在5点55分还在吃，但是到了6点就不要再进食了 。没有什么方法是立竿见影又不伤身体的 ， 所以尽量不要相信什么药物之类的东西，是药三分毒 。还是要靠自身的调整 。我介绍的方法绝对管用，去年我170 ， 今年130 。现在还在继续，信不信由你 。这是最便宜，最有效，最不伤身体，最不费力气的方法 。我也和你一样，天天6点多起床上班，晚上下回家 。但我还从不运动 ， 你还做仰卧起坐不是嘛 。肯定比我瘦的快 。但是一定要坚持 。你也说了是 为你 终生着想嘛 。记住，长城不是一天建造的，肉不是一天长出来的 ， 所以想要减下去一定要持之以恒 。祝你成功 。
吃什么水果最容易发胖？
水果不会让人发胖，坏习惯才是罪魁祸首
晚上吃什么水果不会长胖？
有句话叫“早上吃是好苹果，中午吃是差苹果 ， 晚上吃是烂苹果”、香蕉也不宜晚上吃 。可以试试柚子 。。水分多糖少 橘色（柠檬、芒果、橙子、木瓜、菠萝、橘子）红色（番茄、石榴）紫黑色（葡萄、黑、蓝莓和李子）
吃什么水果会长胖？？？？？？
长胖水果
葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍 。
白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里 。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃 。
香蕉— 一个香蕉含100耿路里 。
西瓜--- 它的糖份很高 ， 而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量 。
香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽 。
橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜 。且GI很高，是容易长胖的代表水果
减肥水果
橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康 。
绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥 。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化 。而晚上吃苹果 ， 容易胃酸 。
猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖 。含丰富的维生素，有利于便秘 。
柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量 。
圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量 ， 吃再多也不用担心长胖 。
梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低 。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能 。
吃什么水果可以肥胖
从生物学角度以及肥胖学角度看 ， 一般的水果是不会导致肥胖的 。
但糖分比较高的食物 ， 比如西瓜、哈密瓜、甜瓜比较甜的食物，不应该多吃，适当吃就可以了 。
哪些水果我们应该多吃呢？推荐苹果、猕猴桃可以多吃，其他的适当吃就行 。
吃什么水果不容易长胖
吃什么水果都不会长胖的
吃什么水果可以长胖？
会让你长胖的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果 。芒果和木瓜也不错 。
增肥饮食四大原则：
原则一：尽量多吃额外添加糖分的食物;
原则二：两餐之间吃点糖;
【吃什么水果容易发胖?】 原则三：尽量从前两组中选择的多种食物作为小吃;原则四：每次吃完零食都要记得刷牙 。从糖分的增肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感 。

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