易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

吃哪些食物可以治便秘？


吃什么可以治便秘
1、芝麻
在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用 。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月 。
2、阿胶
【吃哪些食物可以治便秘？】阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的 ， 阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用 。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化 ， 再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以 。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合 。
3、香蕉
香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人 ， 每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根 。
4、甘蔗
甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃 。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜 ， 一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以 。
5、梨子
梨子性凉，可以润燥、生津和清热 。对于燥热的便秘患者 ， 吃梨治疗便秘很有效果 。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘 。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便” 。
6、红薯
一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等 ， 慢性便秘患者更适合食用 。
7、芋头
只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物 。生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用 。
8、白萝卜
准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀 ， 在空腹的时候饮用，每天1次 。这个方法适合气秘、腹中胀痛的人 。
9、苋菜
苋菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃苋菜可以治疗大便秘结干燥的患者 。苋菜可以清热，如果是习惯性便秘的人，可以用苋菜煮粥来吃 。
10、猪油
猪油可以通大便，润肠燥 。在本草纲目里面，就有记载用猪油治疗便秘的方法 。先把100克的猪油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮开后，放凉 ， 每次1汤匙，每天吃2次 ， 对于肠燥便秘很有效果 。
便秘可以吃什么？便秘人群可以经常食用以下几种食物：
坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动 ， 从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压 。
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素 ， 因此具有帮助消化、健脾整肠的功效 。白萝卜具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效 。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水 。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
白菜心：白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥 。
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量 ， 以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生 。
便秘吃什么好
1.白开水通便瘦小腹
每天早晨起来，喝一两杯白开水这个是比较简单而且很有效的方法了 。多喝水，不仅保证我们人体对水的基本需要 ， 还可以利尿、排毒等作用哦 。
2.萝卜
其实萝卜也是我们比较好的滋补食材了，我们常常吃它不仅止咳还能很好地抗衰老作用，而且它的润肠通便，排毒抗菌的效果还很不错哦 。可以直接生吃或者煮熟后食用都可以 。
3.生吃白菜心
白菜含有较多的粗纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来 。
4.豆芽
这里说的豆芽，就是黄豆芽或者绿豆芽了，它是我们生活中很好的食物了 ， 含有较多的纤维素，含有丰富的磷、维生素等营养物质，它有着很好地滋阴通便利尿的功效 ， 常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用 。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可 。
以上是今天小编为大家带来的有关“便秘吃什么好的”的内容介绍 。相信大家看完本文章后有了不少的收获了吧?不知有没有解决您心中的疑问呢?其实，便秘本来就不是大事 ， 但是若你放任不管是非常不好的咯 。便秘往往与我们的生活习惯相关，所以大家也要注意平时养成好的饮食习惯，这样才是防止便秘的发生哦 。

    推荐阅读


    上一篇：水泥浆水灰比是什么?

    下一篇：自制苹果醋的做法