为什么吃多甜食容易导致皮肤早衰？
很多女性都喜欢吃甜食，可是吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，导致皮肤过早失去弹性，让女性年纪轻轻就显老 ， 这对于女性来说简直是一种摧残，所以女性要记得，少吃甜食，适量为好 。为什么多吃甜食会导致女性皮肤衰老呢？下面一起了解一下 。
【为什么吃多甜食容易导致皮肤早衰？】当人摄入糖分后 ， 糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化 。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一 。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多 。女性摄入糖分过多 ， 还可能导致内分泌失调、月经紊乱 ， 提前出现更年期症状，从而陷入早衰 。所以，如果想保持年轻的体态 ， 一定要控制糖分的摄入 。
除了会导致皮肤提前衰老之外 ， 甜食吃太多，还有很多健康隐患 。人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外 。长期过量糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体 。
减少糖量的摄入 ， 对于健康和美容都有极大的好处 。
1、少吃甜食，减少单糖和双糖的摄入 。选择消化速度比较慢的主食，例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等 。2、延缓主食的消化时间 。多吃少油的蔬菜、豆制品等等 ， 既能增加饱腹感，又不至于加速血糖上升 。
3、控制总能量 。并不是说不吃甜食，就可以放开肚皮吃了，吃两个红薯，碳水化合物也会过多的 。4、烹调时少用油 ， 加了脂肪一起高温加工后，也同样容易生成糖化蛋白，糖化毒素会明显升高 。
5、选择低温烹调的方法，能抑制糖化蛋白的产生 。低温烹调，是以水为介质的烹调方法，蒸、煮、炖都可 。6、适当地摄入主食，能保持大脑能量充足，精力充沛 。过多的主食摄入，却会导致AGES增加，加速衰老的进程 。
现在戒甜半年了，我要说一下戒甜的成效和好处 。
重点来了！敲黑板
戒甜的必要性
我觉得糖对女生的最大危害在于:?
糖会加速皮肤老化 。
血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物(AGEs)，它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害 。
也就是说 ， 甜吃多了会让你变老变黄变黑！皮肤暗沉！无气色！没光泽！
?
那么第二大危害:?
你会变胖?。?
我在奶茶店做兼职 ， 对奶茶的制作过程已经轻车熟路 。并在此铭志啊 我再也不喝奶茶了 。原料健不健康不说，糖和奶粉的量真的可以让你一胖胖一天?。。?
例如南方炒青菜焖肉这些也喜欢放糖 所以你每天的糖量已经足够足够 不知不觉就超了~不要再去尝试加一块蛋糕双皮奶那些东西给自己了，我亲爱的女孩子们！
并且~自从戒甜 到现在我体重轻了12斤~过年也没有变胖！
第三大危害:?
增加身体负担 增加血管压力 降低消化能力
英国莫里斯顿医院内分泌和糖尿病顾问戴维德-皮莱斯博士说，糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩 ， 增加血管压力 。值得一提的是，冠状血管特别?。魏蜗琳伎赡艽囱现睾蠊?，可能诱发心脏病 。
看看看看！所以其实甜食的危害是很多的 ， 所以不要为了一时的嘴馋，让自己受苦啊各位妹子 。
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