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女人吃什么对身材好


女人吃什么对身材好
女人吃什么对身材好，每个女性都希望自己能拥有苗条的身材，所以女性要学会保养自己，才能够让自己更加年轻，有许多食物可以帮助女性抗衰老，现在分享女人吃什么对身材好 。
女人吃什么对身材好1一、橙子
1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力 。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣 。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多 。
二、西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用 ， 它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基 。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果 。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲 。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃 ， 还能提高人的精力 。
4、美白：想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退 ， 防止色素沉着 。
三、鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用 ， 还可对记忆力减退有一定的阻挡作用 。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张 ， 增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式 。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋 ， 还经常感到全身无力 。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了 。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法 。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差 。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它 。
四、蘑菇
【女人吃什么对身材好】1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多 。
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质 。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸 。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后 ， 对增强抵抗力有帮助 。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用 。
3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分 ， 但热量很低 ， 常吃也不会发胖 。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的'胆固醇含量 。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢 。
女人吃什么对身材好21、吃什么抗衰老
花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物 。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 。
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
果仁：因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽 。
燕麦：燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用 。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老 。
番茄：番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
2、美容养颜食谱
（1)红薯银耳枸杞汤
材料：红薯1个，干银耳5克，枸杞子数粒 。
做法：
1、红薯削皮切块，干银耳用水泡发至软 ， 枸杞子洗净 。
2、将泡好的银耳放入锅中，加水煮至软 。
将红薯块倒入，煮约10分钟至熟；将枸杞子倒入 ， 煮5分钟即可 。
功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效 。此款美容养颜汤的做法简单 ， 爱美的女人们 ， 不妨吃吃看 。
（2)猪手雪梨汤
材料：猪手1只，雪梨2个，大豆50克，生姜3片，料酒、食用盐均适量 。
做法：
1、先将猪手处理干净切成块状，然后放到水中焯一下 。
2、去掉雪梨蕊，然后切成块状 。
3、再者将猪手、雪梨、大豆等材料同适量水隔水炖90分钟 ， 在加入生姜、食用盐、料酒等进行调味就可以了 。
功效：猪手中含有丰富的胶原蛋白 ， 具有延缓衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美肤的作用，大豆中丰富的植物雌激素，更有利于女性美容养颜 。
（3)五豆美容养颜汤
材料：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米各1勺（勺的大小随意，5种原料等量即可)，红糖（根据个人口味适量添加) 。
做法：
1、将5种原料清洗干净，用清水浸泡一夜 。
2、连豆带浸泡的水一起倒入锅中，添加清水，水量是豆子的6倍左右 。大火煮开后，改小火，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花即可，吃前调入红糖口味更佳 。
功效：这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，真是一剂驻颜长寿的妙方 。
【女人吃什么对身材好】

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