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春节也不会发胖的生活小妙招


春节也不会发胖的生活小妙招
春节也不会发胖的生活小妙招 ， 俗话说逢年过节胖十斤，过年的时候家里的饭菜太香了，很多人在春节的时候就不注意饮食，大吃大喝，导致身材变样 。春节只要你注意以下几个动作，让你在春节也不发胖，跟我一起往下看关于春节也不会发胖的生活小妙招吧 。
春节也不会发胖的生活小妙招11、按时吃饭，不饥一顿饱一顿
有规律的饮食可以保证身体正常的`代谢和循环，有防止废物淤堵和保持身体脂肪燃烧率的作用 。
另外按时吃饭还能抑制食欲和防止暴食，对减肥瘦身和防止肥胖都有所帮助 。
2、多喝白水或者茶水
水分可以抑制食欲、防止暴食，有减少热量摄入和避免肥胖的作用 。
另外水还能促进全身的血液循环，对改善内循环，提高肠胃活力和消化排泄都有着很大的帮助 。
每天喝足量的水既可以促进代谢还能加速脂肪的消耗 。
除此以外，喝水还能改善便秘，是减肥瘦身和排毒的必备物质 。
3、拿低糖水果当零食
春节期间的食物诱惑非常大，但是一定要学会挑选食物来食用，尤其是饮食间隔的零食 。吃零食只是为了排遣饮食间隔的寂寞，如果吃那些高热量的零食，一定会造成无畏热量的摄入，最终造成脂肪堆积和肥胖发生 。所以推荐在饮食间隔吃一些低热量的水果 ， 既能满足口舌之欲还能防止长肉 。
4、饭后站立十五分钟
饭后血糖值急剧升高，很容易造成脂肪堆积 。如果马上坐下休息很可能造成代谢变慢，让赘肉更大量的生成 。
所以为了避免肥胖，饭后应该进行适量的运动，以此提高身体的代谢，防止肥胖的发生 。
推荐的运动方式有靠墙站立和散步等轻运动 。
5、多吃蔬菜
蔬菜的热量低，食物纤维含量高 。每餐多吃蔬菜就可以减少其他高热量食物的摄入量 。有防止脂肪生成的作用 。
另外蔬菜中的食物纤维还能改善肠胃蠕动，有加速消化排泄和提高代谢的作用，有助于减肥瘦身和保持身材 。
春节也不会发胖的生活小妙招21、饭前喝水
在年夜饭上边吃边聊，就容易因为不注意而摄取过多食物 ， 所以在餐前不妨先饮用300毫升左右的水，这样能缓解饥饿感 ， 可以避免一次性因为过于饥饿而摄取过多食物 。
2、过油再吃
有一些人在自家做菜时会放入大量脂肪油，却不知这对身体肥胖以及心脑血管都没有帮助 。所以在春节中想吃又不想胖可以先将食物沥过油后再食用 。或者在春节期间很多人会外出就餐 ， 而餐馆中的食物大部分存在高油脂现象，所以在摄取前先将食物过一下水去除油脂再使用，可以防止油脂摄取过多 。
3、控制八分饱
在聚餐时要控制好自己的饮食量，保持在七八分饱即可，不要因为感觉食物过于好吃而大量摄取 。提醒自己管住嘴，才能防止摄取过多热量 。
4、帮忙干家务活
帮忙干家务活也是可以帮助减肥消耗热量的一种方式 ， 在春节期间因为摄取过多高脂肪，高油腻食物，再加上运动量减少易导致脂肪堆积，在家没事时拖个地洗个碗，做个饭，不仅能消耗能量，还能减轻父母的负担 。
5、规划一些和吃无关的庆祝活动
聚会时不要总想着吃饭，不妨改变聚会的方式，可以陪父母买买衣服、组织亲戚朋友爬山逛公园 。规划一些和吃无关的庆祝活动，不仅有气氛 ， 还能避免摄取食物过多而出现肥胖 。
6、早晨起床后要称体重
每天早晨起床后要空腹称体重，让自己心里有个底，这样在看到体重时 ， 一整天下来就会有意识的控制饮食，防止摄取过多 。
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