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土豆的好处有什么


土豆的好处有什么
土豆的好处有什么，土豆相信大家都不陌生，是我们经常食用的一种食物 ， 而且很多人都非常喜欢吃土豆，常见的土豆制品比如薯条，薯片等，下面分享土豆的好处有什么 。
土豆的好处有什么11、提高免疫力
铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素 。
2、健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症 。
3、解毒
有助肝脏解毒 。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康 。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。
4、通便
促进肠壁的蠕动，帮助消化 ， 防止大便干燥 。可以润滑肠道，刺激排便 。保持肠内粪便湿润，以利通便 。
5、降糖消渴
对糖尿病有辅助治疗作用 。有降低血糖的作用 ， 促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡 。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收 ， 从而使血糖降低 。对糖尿病有预防作用 。
6、抗衰抗辐射
具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效 。
7、祛脂降压
使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善 。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用 。
8、养颜护肤
能增强皮肤的抗损伤能力 。
土豆的好处有什么21、对脾胃有好处，土豆含淀粉较多，是容易消化的平补食品，其中含有的物质可以减少胃液的分泌，所以土豆对于调理和胃，健脾有一定的功效 。
2、对防治便秘有好处，土豆中含有一种叫粗纤维的物质 ， 该物质可以促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，所以可以降低胆固醇的同时还有通便的功效，所以适合一些胆固醇较高，并且有便秘史的人食用 。
3、可以抗衰老 ， 土豆含有的纤维物质可以让皮肤保持弹性，以及血管的弹性 ， 同时土豆中含有一种弱碱，有利于女性体内酸碱平衡，可以中和体内代谢产生的酸生物质、从而有一定的美容、抗衰老作用 。
4、可以为人体提供所需营养，土豆的维生素，以及微量元素等，很容易被人体消化吸收 。可以供给人体需要大量的热能 ， 很常见的就是一些健身爱好者，会经常食用土豆泥来补充锻炼所消耗的养分 ， 而在一些国家，土豆早已经被大量的作为主要食品 。
5、具有减肥作用起，土豆含有大量的膳食纤维 ， 同时含有维生素 ， 矿物质 。而土豆却含有较少的热量，也就是说使用的同时 ， 不但补充了身体所需的一部分营养物质，而且不用去消耗是人体变胖的热量，也就是卡路里，所以在一定程度上有减肥的效果 。
6、土豆适合搭配各种食物，可以想象一下，其实在我们平时的做饭中，土豆是可以搭配各种食材，而做成一道美食的，这对于吃货无疑是一个好处 ， 因为美味的同时，土豆还不会容易使人发胖 。
7、吃土豆的好处固然很多 ， 但是也要注意就是，土豆也不可吃太多，因为土豆中有一种碱性物质，大量食用容易产生腹痛，腹泻等症状，所以要适量食用土豆 。
土豆的.好处有什么31、含有较高的蛋白质 。每一百克土豆中就含有蛋白质2.6克，如果土豆饼中加入鸡蛋，那么蛋白质的含量就会更高 。所以土豆既可以最为一种菜肴，也可以作为主食来食用 。而且土豆中的蛋白比大豆的蛋白质还要，更加接近动物蛋白 。因为在不适用肉的情况下 ， 食用土豆则可以解决蛋白质缺乏这个问题 。
2、含有丰富的膳食纤维和维生素 。土豆中含有丰富的膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动，解决肠胃问题 。而且土豆还含有多种维生素，加上烹煮的过程中，加入其他的蔬菜 ， 维生素的成分就更高 。补充维生素和膳食纤维，对人体起到非常重要的作用 。
3、含有丰富的矿物质元素 。土豆里面含有钾、钠、铁等多种微量的矿物质元素，因此土豆被许多人当成是养生的保健品之一 。因为含有多种微量的矿物质元素，所以能够有效地改善贫血等疾?。?对身体有非常重要的好处 。
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