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小孩子不长身高怎么办


小孩子不长身高怎么办
小孩子不长身高怎么办，很多父母期望自己的孩子长得高又壮，饮食方面，多鼓励孩子摄取钙质，把握成长铁三角，让孩子在黄金生长时期突破遗传极限 。以下分享小孩子不长身高怎么办？
小孩子不长身高怎么办1一、小孩不长个子怎么办
1、多加锻炼
孩子不长个，很有可能和缺乏体育锻炼有关 。因为人的骨骼生长是需要运动进行刺激的，平时可以让他多做一些有助于伸展的活动 。比如说跳绳、跳高，另外也可以让他多打篮球，或者是跑步 。这些运动可以有效刺激骨骼 。
2、补充钙元素
想要促进身高生长，那么补充钙元素就是必不可少的 。平时可以多给孩子喝牛奶，牛奶中的钙元素含量非常高，而且牛奶也有大量的营养 。另外也可以吃豆腐，豆腐同样可以达到补钙的功效 。
3、多吃高蛋白食物
高蛋白食物也有助于促进骨骼的发育 。高蛋白食物有鸡蛋、瘦肉等等 。注意要让孩子多吃白肉，少吃红肉 。白肉不仅能够促进骨骼发育，还不容易导致营养过剩 ， 热量比红肉低很多 。
二、小孩不长个的原因
1、营养不良
人体的生长和发育是必须要有充足的营养的 。正在长身体的小孩 ， 如果没有补充足够的营养 ， 那么就很难长高 。本身消化系统就有问题，肠胃不吸收营养的孩子更容易瘦弱矮小 。
2、遗传因素
人的身高其实和父母身高有很大关系，因为人的身高受遗传影响较大 。可以说遗传影响身高的比重至少达到了60% 。如果父母比较矮小的话，那么孩子也不容易长高 。
3、发育缓慢
有一些孩子并不是不长个，只是发育缓慢 。这种情况可以去医院做一个具体的检查 ， 看看是什么原因影响了发育 。
小孩子不长身高怎么办2小朋友长不高怎么办？3个方法助孩子长高
关键一：足够热量、摄取优质蛋白质
足够的营养补充对发育中的孩子是重要的关键 。如果习惯偏食或挑食，就会导致营养素摄取不均衡，长期的饮食失调易造成生长速度的降低，若整体摄取量不足也会影响生长速度 。
生长过程中 ， 最重要的营养素就是优质的蛋白质 。
每日至少要摄取6份蛋白质食物 。以素食蛋白质为例：1份蛋白质约等于半盒嫩豆腐、1颗鸡蛋、小方豆干40克（约2块）、豆浆1杯（约190毫升）等 。因每个人的状况不同，实际需要摄取的份量多少，建议还是询问营养师 。
此外 ， 家长也需注意，避免只摄取优质蛋白质来源，却忽略了米饭、面条等淀粉类的食物 ， 因为蛋白质食物要和碳水化合物食物搭配才能有效被利用，也不会因为热量不足，导致摄入的蛋白质被当成身体的能量来使用 。
除了优质蛋白质以外 ， 钙质也是家长常关心的议题 。建议孩子每天至少摄取1～2杯鲜乳（240ml／杯）；也可多摄取深绿色蔬菜，如苋菜、红薯叶、小白菜等，都是富含钙质的蔬菜 。
此外，黑芝麻粉（10～20克／天）也是含钙量丰富的素食来源食物，爸妈可以将黑芝麻粉加入鲜奶或豆浆中 ， 不只增加食物的风味，更能增加孩子的钙质摄取量！
关键二：规律运动
现在的孩子课业繁忙，每天放学往往因为功课，少掉许多运动的时间跟机会 。
除了饮食外 ， 成长的关键非运动莫属 。研究指出，持续运动约20～30分钟可刺激生长激素分泌，且尽量鼓励孩子选择弹跳运动，例如跳绳、开合跳或跑步等等 ， 只要孩子找到一个愿意执行的运动 ， 维持良好的运动习惯即非难事 。
关键三：充足睡眠
除饮食、运动之外，成长的第三大关键便是睡眠 。
早睡可以长高是真的，因为生长激素分泌的黄金时期是晚上10点～凌晨2点，如果不想错过生长的黄金时期，父母就要规定孩子尽量在9点～9点半左右准备睡觉，进入熟睡状态生长激素才能够大量分泌 。
如果孩子习惯从小就当夜猫子 ， 就会错失生长的黄金时期 。
小孩子不长身高怎么办3孩子不长个子怎么办？别着急 ， 有办法
孩子的个子矮、不长高，相信是很多家长朋友们比较头疼的一件事情 。其实排除一些疾病或者遗传方面的因素，比如发育迟缓、父母中有个子偏矮遗传等等 ， 其余的都可以通过后天的营养补充和身体锻炼来作为一个辅助提升孩子的身高的 。
秋天到了，有很多应季的食材是非常适合给孩子食用的，对于孩子长个子也很有帮助 。
南瓜，含有维生素、蛋白质、氨基酸等等，多换点花样给孩子做做，好处很多 。
酸奶和牛奶等奶制品，这个不用多说，家长朋友们肯定是长期充足提供的 。但是要记住，不要给孩子喝奶饮料，那些是没有任何一样成分的，喝多了反而会增加肝脏和肾脏的负担 。
燕麦，除了可以调节肠胃功能，而且因为它的浓烈的麦香味 ， 搭配牛奶一起煮或者泡，是很多孩子都喜欢吃的 。
黑芝麻，这个时节正是黑芝麻收获的季节，黑芝麻丰富的钙含量也能帮助孩子长个子 。
红薯 ， 也叫山芋，含有丰富的纤维素和胡萝卜素，刺激肠胃蠕动的效果是很好的. 。
枣，含有蛋白质、维生素、铁质、糖类等成分，能够帮助孩子的骨骼发育，强化骨骼 。
葡萄干 ， 含有丰富的易吸收的钙成分 。
鱼类，鱼类食品的钙含量一般都比较丰富，而且没有很多的脂肪 。而钙正是孩子长身体必不可少的营养成分 。
大骨汤 ， 不论猪骨牛骨，都是含有丰富的钙质的，只要孩子愿意喝，一周炖上一两次 。这里说的是炖，不是现在外面饭店做的那种含有很多浓汤宝的骨头汤 。而是从菜市场挑选新鲜的大骨 ， 小火慢炖出来的真正的骨头汤 。有孩子不愿意喝的话，可以熬出来炒炒菜 ， 煮煮面条，炖蛋什么的，一样的能补充到营养 。
另外要注意的是，孩子一定要有充足的睡眠，因为有很多人体需要的激素都是在夜间分泌的 ， 长期的睡眠不足，会影响身体吸收 。然后多做做户外运动，学龄期的孩子上学的时候很少能接触到室外活动 。
所以周六周日，家长朋友们一定要让孩子出去晒晒太阳 ， 运动运动，才能促进维生素D的合成 。而且孩子在长身体的时候，饭量都比较大，吃的多运动少，身体会横向发展，很多孩子的肥胖症状也是因此而来 。
最后再教大家一个小办法，平时孩子在家的时候，让孩子轻轻跳起去够够墙壁画、门框等高处的东西 。不是要很大力的去跳高，而是轻轻的踮起脚尖弹跳，有点类似于篮球投篮一样，运动量也不用很大，每天练个十几二十次就可以了 。这种动作长期坚持下来的，对于骨骼的拉伸很有效果 。大家可以回去试试 。
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