什么导致天生体质冰冷、、有改善的办法吗
【什么导致天生体质冰冷、、有改善的办法吗】畏寒怕冷是指人体不是因外在因素、病毒性感染等情况下，出现比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉 ， 多见于老年人及妇女 。还有一种叫做“低体温综合征”，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫 ， 呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停 。畏寒怕冷可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致，但大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态 ， 主要原因是饮食不当，营养缺乏 ， 衣着不当 ， 缺乏运动，好静少动所引起 。合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力 。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起的..体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下 ， 这样肯定不会胖 。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响 。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻 。排除了疾病的情况 ， 才可以实施增肥计划 。身心愉快瘦弱男女在饮食方面 ， 有不少都存在挑食和偏食现象 。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量 ， 膳食应丰富多样 。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少 ， 平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来 。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收 。饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥 。平衡饮食外 ， 还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班 ， 严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪 。还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等 ， 都会使人愈加消瘦 。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量 ， 在进餐时胃口就好 。一般来说 ， 大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的 。一日三餐早餐：一定要吃、才有活力！偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份 。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆 。3.一颗水煮蛋早上的点心：帮助身体储藏能量下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉 。午餐：快乐的进餐、才能吃胖?。? 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份下午的点心：不要让小肚肚饿着了下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗 。晚餐：尽量按时进餐最好与家人或爱人一起用餐 。甜蜜的感觉 ， 会让肉肉更快长出来?。? 1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿 。宵夜：尽量在睡前两个钟头进食在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱 。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆 。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着 。吃完宵夜后 ， 要刷牙漱口用牙线，才能睡觉?。? (食物增肥方 )山药粥成分：山药、乳酪、白糖 。制法 可分为两种 。一种是将鲜山药洗净 ， 捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉 ， 每次取30克，加冷水调匀 ， 置炉上 ， 文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用 。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品 。乳酪可养肺润肤、养阴生津 。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人 ， 效果甚佳 。
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