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人怎么会长胖


答案就是基因 。不久前，美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们在新英格兰医学杂志上发表了新的研究成果：调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3和IRX5 。这两个基因能直接调节人体的“产热机制” ， 从而决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储 。每个人都有这两个基因，该研究有三个重要的新发现：
1、组成这两个基因的众多核苷酸中 ， 只要有一个核苷酸的差异就能决定“胖”或“瘦” 。如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因 。科学家可以任意切换这两个基因中的任何一个核苷酸来人工定向干扰，制成“胖”或是“瘦”基因，从而得到胖或瘦的小鼠模型 。换言之，含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不发胖，而含有胞嘧啶胖基因的小鼠“喂水”都长胖 。
2、在人体脂肪细胞的实验中发现，这两个基因直接作用于成人的“白色”脂肪细胞内的产热机制，以决定体内脂肪细胞的大小、多少和肥胖的程度 。而早先的研究认为产热机制只存在于人类婴儿期或小鼠的“褐色”脂肪细胞 ， 成人体内几乎没有褐色脂肪细胞 。这就澄清了一种误导 ， 认为一旦肥胖形成或白色细胞大量堆积后就很难消除 。或者煞费苦心在“白与褐”之间的转换中做文章，结果当然都无济于事 。
3、这两个基因不必通过大脑，直接调节白色脂肪细胞的产热机制 。也就是直接指挥白色脂肪细胞内的产热机制 ， 要么燃烧脂肪，要么存储脂肪备用（长胖） 。
那么，日常生活中到底是什么原因造成有的人吃得很少，但依旧很胖，瘦不下来，而有的人吃得多却不胖呢？其实原因就在于基础代谢的高低 。基础代谢维持了生命最基本的生命活动，是人体在清醒而又极端安静的状态下 ， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。
正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基础代谢上，另外10%消耗在食物的摄取及消化上，剩下的15%到30%的能量才是活动时消耗的 。而我们身体内的能量 ， 主要来源于每天所摄取的食物上 。由此可以推断，如果我们从食物中摄取的能量超过了每日身体所能消耗的能量，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，体重就会慢慢地增加；反之，体重就会慢慢减少 。
因为基础代谢占据了每日消耗能量的65%到70%，因此，在进食同样的能量时，基础代谢高的人就不会肥胖，基础代谢低的人就容易超重或肥胖 。
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扩展资料
科学减肥五个方法
1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡 ， 那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
2、改变饮食结构:不减少饮食量，而相应改变饮食的结构 。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。此外，可以用流质食物代替日常膳食 ， 但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素 。
3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上 。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度 ， 不要太慢 。
4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达 ， 人体新陈代谢就越快 。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练 。
5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环 ， 促进脂肪的燃烧 。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利 。
参考资料/health.people.com.cn/n/2015/0914/c398004-27578740.html"target="_blank">/health.people.com.cn/n/2015/0914/c398004-27578740.html"target="_blank">人民网-为什么有人喝水也会胖？
/kpzg.people.com.cn/n1/2016/1014/c404390-28777823.html"target="_blank">人民网-为什么有人“死吃不胖”？会胖会瘦看看基础代谢率
吃得太多没有消耗掉导致肥胖：也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖 。
饮食导致肥胖：由于小时候不注意减肥 ， 造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础 。
新陈代谢的降低导致肥胖：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖 。
遗传导致肥胖：全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关 。
扩展资料1、坚持做高抬腿、压腿等运动 。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍 。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事 ， 要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做 。这样能减掉大腿上的赘肉 。
2、转呼啦圈 。这也是不错的减肥运动 。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰 。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈 ， 这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉 。
3、做仰卧起坐 。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的 ， 在家里随时随地都能做 。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好 。也可以使用专门的健身仪器 。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉 。
4、慢跑 。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥 。如果剧烈跑步 ， 上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的 。
5、游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中 。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可 。
【人怎么会长胖】参考资料：
人民网-睡得不够易致肥胖导致肥胖的四大主要原因

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