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哪种果蔬能改善女性贫血


哪种果蔬能改善女性贫血
哪种果蔬能改善女性贫血？生活中有很多女性都会有贫血的情况，贫血对自己的健康是会有影响的，所以人们会通过一些食疗的方法来改善贫血，下面分享哪种果蔬能改善女性贫血？
哪种果蔬能改善女性贫血1大枣
据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使（CAMP)、果糖和各种氨基酸 。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉 。
甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20% 。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用 。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首 ， 故甘蔗素有“补血果”的美称 。
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用 。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用 。南瓜含有丰富的'维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品 。”
葡 萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用 ， 由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸 ， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效 ， 对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用（临床验方，不防试一试效果及好） 。
哪种果蔬能改善女性贫血2女性贫血吃什么水果
1、桑葚
这种水果很多女性都爱吃，吃起来超级甜 。注意了，其含有丰富的铁 ， 吃它能够保持人体内红血球细胞的健康数量 ， 女性们常吃的话，则有助防止贫血 。
吃桑葚的时候要记得洗净后再吃，可以直接吃，也可以放入锅中加水加糖熬成果酱吃，或者将其加入酸奶中食用，当然将它和大米一直煮粥食用 ， 吃起来都是很美味，而且营养丰富 。
2、鲜枣
其富含维生素C ， 还有钾等矿物质，这些丰富的营养物质，对于治疗贫血有不错的效果 。所以说，贫血女性平日里要买些鲜枣食用，千万不要太吝啬自己的钱袋子了 。
女性注意了 ， 虽然鲜枣常吃有助补血，但是量要控制住 ， 不然容易上火 。其中这几种吃法挺不错的，不妨试一试：
A、清洗好了以后 ， 直接生吃，一天吃个300G左右就可以了 。B、将鲜枣洗好，再放入碗中，再端入锅中蒸熟后食用，这样吃适合肠胃寒凉的人吃，比较不容易出现腹泻问题 。C、可以和小麦面粉一起制作成糕点食用，吃起来口感很甜，而且藏又鲜枣的清香 。
3、桂圆
这可是补血佳品，因为其富含矿物质铁 。对此，建议贫血女性平日里要买些桂圆食用 。当然要注意的是 ， 这种食物性温吃多了易上火，因此，吃的时候要控制食用量 。
桂圆的吃法可多了 ， 其中这几种是常用的：A、剥掉外壳，将果肉放入茶杯中直接用开水浸泡饮用 。(也可以和绿茶一起浸泡饮用)B、选一些桂圆干 ， 洗好后和猪瘦肉、鸡肉等一起炖汤食用 。C、也可以洗好后与大米、海参等一起熬成粥食用 。D、或者说与酸枣仁、红糖等加水熬成甜汤食用 。
4、草莓
这种水果之所以有助补血，那是因为其含有铁，作为植物性食物 ， 她的补铁效果非常的突出 。而人人都知道人体细胞造血需要铁的参与，所以说，为身体补铁也就是在补血 。
草莓的吃法也不少 ， 最常见的是生吃，还有就是制成草莓酱，或者说晒干后和白糖一起制成草莓干当作零食食用，又或者可以切成小块与其他水果制作成沙拉食用，当然也有不少人喜欢将其榨汁当作饮料喝 。
5、樱桃
【哪种果蔬能改善女性贫血】这种小小颗的水果，补血效果很不错 。因为其是一种含铁量很高的水果 ， 常常吃它有助预防缺铁性贫血问题 。另外 ， 由于其富含维生素A，人体吃樱桃的时候，补血效果会更好，那是因为维生素A的存在能够促进身体吸收铁质，帮助造血细胞提供更好的原料，从而造出更多的血液 。
樱桃这种水果 ， 很多女性比较喜欢生吃，或者是榨汁饮用 。另外，还有一些女性喜欢搭配雪梨、冰糖一起煮成甜汤饮用 。
治贫血的食谱
一、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化 ， 每次尽量下七八个个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参) 。
二、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量 。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用 。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等 。
三、韭菜炒猪肝
原料：猪肝100g，韭菜50g，洋葱80g，色拉油1大匙 。
制作：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片 ， 先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味 。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等 。
四、山药紫荆皮汤
山药30克 ， 紫荆皮9克，红枣20克 。先将山药、紫荆皮、红枣洗净 ， 加水适量，一同煎汤 。日服1剂，分3次服用 。具有健脾益血、补肾养阴的功效 ， 适用于低热的贫血患者 。
【哪种果蔬能改善女性贫血】

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