在月经期间,睡觉一天还是觉得困,这是为什么?


经期想睡觉是否正常现象? 一般应该属于正常现象 。因为女性月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡,甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家属与朋友 , 孤僻到卧床不起,常伴有乳房胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1~3天体重增加并有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀 。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调,头痛等症状 。这些症状最早可出现在经前10~14天,一般是在经前4~5天,待月经来潮后症状随之消失 。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上,一般是一个人出现其中1~2种 。若严重影响工作生活,建议及时到正规医院检查一下,以找出原因对症治疗,平时多补充营养提高身体素质,增强抵抗力,做相应的妇科保健 。中医对经行嗜睡3个认识 中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,下面介绍三个方子,分别应对以上三种情况引起的经期嗜睡 。由气血不足引起的经行嗜睡,多见于身体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安 。月经量少,色淡质稀 。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚 。面色萎黄 , 舌淡苔白,脉沉细无力 。可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗 。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克,黄芪30克,肉桂、川芎各3克 。水煎服,每日一剂 。于月经前开始出现嗜睡时服药,服至月经干净,一般以每次连续用药5~8剂为宜 。由脾虚湿因引起的经行嗜睡,多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘 , 食欲欠佳 , 胃脘满闷,白带量多,质粘而稠 。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡 。舌苔白腻 , 脉象濡缓 。可用《医方集解》太无神术散治疗 。苍术、陈皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生姜3片,红枣10枚 。水煎服,每日一剂,经前5天开始服药,经至后停服 。由肾精亏损引起的经行嗜睡,多见于频繁人工流产的妇女 。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞 。平日精力不支,腰膝酸软 。月经多延后,经量偏少 。舌淡苔白,脉沉细弱 。凡肾精亏损为患,多数病程迤逦 , 治疗难以朝夕获愈,多采用河车大造丸,嘱病人长期服用,效果尚属满意 。处方:紫河车30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克,龟板10克,黄柏6克 。共研细末,炼蜜为丸,每丸重10克 , 早晚各服一丸 。解决经行嗜睡的小TIPS 经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝 。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物 , 都可以取得满意的治疗效果 。主要从以下4方面调理: 1)把握睡眠规律 。最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳 , 阳气衰惫致使嗜睡 。2)加强体质锻炼 。如:慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗 。3)简单穴位按摩 。穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。a)风池、风府:用指揉法 , 手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用 。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸 。b)足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用 。足三里:膝盖外侧下方1根手指处; 三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸 。4)吃清淡易消化食物 。多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品 。山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用 , 有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳 。
当女性生理期到来 , 本来就体质会变弱,身体容易犯困,这时痛经又来了,真是雪上加霜啊!由于女性经期常常会伴有下腹坠痛、腰腿酸痛等症状,这些症状都会令女性朋友们非常不舒服,人也会变得格外脆弱,而经期又很容易连带着其它的一些身体不适的情况,例如肠胃不适,会加重腹部的疼痛感,令人越发没有精神 。
1、经期情绪激动 。经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动 , 保持稳定的情绪极为重要 。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
【在月经期间,睡觉一天还是觉得困,这是为什么?】2、经期营养不足 。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等 。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜 , 如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症 。

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