为什么燕麦片的热量很高，为什么还把它视为减肥食物呢？
燕麦片的单位热量要比大米还高，But，人家富含膳食纤维好不好（膳食纤维含量为：12g/100g，我国膳食纤维的建议摄入量是25g/天） 。而且值得一提的是，燕麦中有一种神奇的东西——β-葡聚糖，粘度超高，消化速度很慢，因此有较强的饱腹感 。而对于精加工的大米和白面来讲，它们的消化速度很快，餐后血糖急剧上升（所谓的GI值很高），极易促进甘油三酯的形成 。所以，燕麦片就渐渐成为了减脂必备的食物 。
很多人都在减肥，减肥是一个漫长的过程 ， 而且需要大家有毅力去坚持，好的身材都是需要磨练的 。运动和饮食是减肥的最好的方法，合理的饮食和运动 ， 可以促进代谢 。燕麦片可以有减肥的作用你知道吗，下面的这些关于燕麦片减肥的食谱需要大家都知道 。
燕麦之所有功效卓着,和其中的明星物质β-葡聚糖,有着密切的关系,它是水溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,所以说这些营养物质对于降糖降脂减肥来说有着很重要的作用，而且也可以帮助你增加饱腹感 。
燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖,可以使人体患有心脏病的风险降低 。研究还发现,燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,可以防止血糖的升高，而且也可以有促进代谢的作用，食用燕麦片可以有预防高血糖的作用 。防止腹泻或便秘 。
肉末燕麦粥
材料:燕麦片,猪瘦肉,鸡蛋
配料:橄榄油,胡椒粉,水淀粉,盐少量,葱末
做法:把猪瘦肉剁成泥,加入鸡蛋、水淀粉拌匀,把燕麦片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄榄油拌匀,撒上葱末即可 。
点评:用橄榄油替代动物油和豆油,目的是为了可以增加不饱和脂肪酸的摄入，对于减肥有一定的好处和功效 。
【为什么燕麦片的热量很高，为什么还把它视为减肥食物呢？】 燕麦片能减肥，是因为它含有降脂降糖的物质，可以增加饱腹感，而且也可以有排毒的作用，对于降脂来说也有一定的保健的作用，日常生活中如果你想减肥的话，不妨试试燕麦片，可以让你吃出完美身材 。
推荐阅读
- 苹果home键在哪 苹果手机的home键在哪
- 关于秋天的优美诗句古诗大全
- 比亚迪皮卡电动
- sub和dom是什么？
- 女生适合的车15万左右
- 嘉华公务版
- 洋葱是什么
- 出名的小说阅读器
- 变频冰箱和定频冰箱的优缺点 变频冰箱与定频冰箱哪个好
- 京东怎么购物划算