每天早上喝一杯淡盐水有什么好处？每天早上喝淡盐水好吗？
最近听朋友说，每天早上喝一杯淡盐水可以有效促进肠胃蠕动，防治血压过低，而且还可以预防和缓解便秘，起到润肠通便的效果，是极好的养生习惯 。但是我表示有些怀疑，早上喝淡盐水真的好吗？喝淡盐水有什么好处和坏处呢？我们一起来看看 。
1、早上喝淡盐水好吗
早起后喝淡盐水弊大于利 。不少人认为喝淡盐水利于身体健康，这种认识不全面，食盐中含有钠元素，一般人长期空腹补充钠元素，长期如此易导致机体钠增多，易诱发高血压，肾脏疾?。坏杂诘脱够颊呃此担?早起后喝淡盐水又有防止血压过低的作用 。
2、早上喝淡盐水的坏处
(1)过多补充钠元素
一般来说人体的钠是不会缺乏，如果每天早上喝一杯淡盐水，机体长期摄入钠元素 ， 会导致体内钠含量过高，有导致高血压，肾炎等疾病的风险 。
(2)加重脱水
起床后喝淡盐水，虽说也有水分的补充，但是由于增加了体内的盐分 ， 加重高渗性脱水，会让人觉得更加口干 。
(3)升高血压
早起后，是血压升高的第一个高峰 ， 喝淡盐水会使血压升的更高，对高血压病人来说，若是每天早起后喝一别淡盐水 ， 不仅不利于降压，还会升高血压，不利于健康 。
3、早上喝淡盐水的好处
【每天早上喝一杯淡盐水有什么好处？每天早上喝淡盐水好吗？】为机体补充水分，可促进肠道内毒素的排出，促进体内物质的代谢，有口腔疾病的人，早前喝淡盐水可以杀菌消毒，血压偏低者早起后喝杯淡盐水，可防止血压过低引起的晕厥 。
4、早上建议喝白开水
早起后最宜喝的还是不添加其他东西的白开水 ， 利于机体吸收，可真正的做到补充水分，排毒通便，也不会给人体带来不利影响，早起刷牙后喝250毫升即可 。
5、哪些人不宜喝淡盐水
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐 ， 人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议 ， 成年人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分 ， 当天再吃其他食物很可能使盐分超标 。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止 。
但是，有人主张早晨起来喝杯淡盐水，甚至有民间谚语说 ， “早喝盐汤如参汤” 。认为这样能使水分迅速被机体吸收，起到稀释血液 ， 增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效 。
其实 ， 起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，反而加重脱水现象，令人加倍口干；何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高 ， 对血压高的老年人来说更是危险 。
造成血管收缩，血压的升高，我建议你早上起来喝杯温开水还是可以的，尽可能的不要喝淡盐水 。平时多吃水果蔬菜，避免抽烟喝酒吃辛辣 。
早上起床喝淡盐水有什么具体效果呢？早上起床之后喝杯淡盐水能缓解身体缺水的状况，而且淡盐水还能润肠通便 ， 能够有效清除食物残渣等附在肠道壁上的毒素 。其实，偶尔喝点淡盐水并不会对身体造成什么损伤 ， 但如果把“空腹一杯淡盐水能减肥”当真了 ， 长此以往这么喝还真有可能得不偿失 。
但是 ， 要在这里提醒大家一句：对于心功能不全的患者来说，早晨起来不要过量饮水，否则容易引起心功能恶化 。
除了促消化，咽喉发炎肿痛时，也可在早晨饮一杯谈盐水，每天数次，有消炎止痛的功效，减少了药物对身体的调节 ， 毕竟"是药三分毒" 。
传言说，盐水的浓度要保证有盐味 ， 这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分 ， 这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出 。那么 ， 你觉得这个说法有道理吗？你早上都会喝什么水呢？
另外，我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多 ， 若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴 。而且早晨还是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水可能还有会使血压更高，危害健康 。
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