早餐杂粮粥的最佳搭配
早餐杂粮粥的最佳搭配如下：
1、杂粮粥可以促进肠胃蠕动，增加消化能力，具有养胃润肠的功效 。杂粮粥含有丰富的膳食纤维，对于患有胃?。?消化不良 ， 肠道疾病的患者十分有用，经常食用杂粮粥可以起到养胃的功效，增加消化能力，改善消化不良 ， 而且还能补充多种营养物质，使身体均衡发展 。
2、杂粮粥中的小米营养成分接近大米，都富含蛋白质，脂肪，维生素等营养物质，还有丰富的尼克酸以及胡萝卜素，适合小孩，身体虚弱 ， 产妇等作为滋补食品 。小米性咸凉，能够健脾，清除虚热 ， 暖胃益气，还能够治疗消化不良，脾胃虚弱等 。常吃杂粮粥可以养肾，利尿，止泻等 。
3、杂粮粥还含有糯米，糯米是滋养身体的佳品，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，多种微量元素以及尼克酸，具有养胃补肺，补中益气的功效 。常吃杂粮粥可以缓解自汗盗汗，泄泻等症状 。糯米具有暖胃，温脾胃，润肺等作用，但是比较难消化 ， 对于脾胃虚弱的患者应该适量进食即可 。
4、杂粮粥有时候还会含有玉米成分 。玉米含有丰富的泛酸，尼克酸，生物素，维生素，脂肪，淀粉，蛋白质等 ， 但是含有的氨基酸极少，不适宜单独食用 ， 在杂粮粥中就可以发挥其价值 ， 因为含有大量卵磷脂以及不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇 ， 长期食用对身体非常好，能够帮助治疗胆结石 ， 高血脂，高血压以及胆囊结石 。
做法如下：
1、所有食材放入锅内 ， 加入适量水，大火烧开，小火熬煮 。
2、珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀 。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养 。在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮 ， 根本不用担心溢锅 。全程我大约煮了40分钟 。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些 。
3、一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗 。
【早餐杂粮粥的最佳搭配】4、加一些冰糖 ， 味道更棒 。
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