健脾的食物是那些？
健脾养脾的食物：
1、地瓜
地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气 ， 还会有反酸烧心的现象 。
2、鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用 ， 身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状 。
3、山药
中医认为山药味甘，归脾胃经 ， 具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用 ， 但是气滞胀满者和湿重者不宜食用 。
4、粳米
又被称为“大米” 。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处 。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状 。
5、糯米
糯米又被称作“江米”，性质温和 ， 味甘，适合脾虚胃寒的人食用 。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效 。
【健脾的食物是那些？】扩展资料：
脾虚的危害：
1、脾虚怕冷又怕热?
中医中的虚分为阳虚和阴虚 ， 阳虚则怕冷，阴虚则怕热 。脾虚会导致气阴双虚 ， 出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷 。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态 ， 每天精神不足，浑浑噩噩 。
2、脾虚拉肚子、月经量多?
拉肚子是脾虚最典型的的症状 ， 主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵 ， 大便溏稀 。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状 。
3、?脾虚成为“黄脸婆”?
脾虚不仅仅会导致肥胖，也会有很多“手无缚鸡之力”的人，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化 ， 出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白 。往往这一类人不能负重，抵抗力差 ， 因其他疾病导致死亡 。
参考资料：
女生脾胃不好的5大症状 要健脾还得吃这些！-人民网
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