盘点秋季九种补水食物
盘点秋季九种补水食物
盘点秋季九种补水食物，让肌肤重回少女时代的光滑，补水和保湿是我们每天都要完成的护肤工作，脸蛋白净就是最好的美白，我们要关注皮肤的健康状况，关于盘点秋季九种补水食物你都get了吗？
盘点秋季九种补水食物1【盘点秋季九种补水食物】1、芦荟
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果 。
2、黄瓜
黄瓜榨汁后可敷脸 ， 也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白 。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
4、芹菜
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用 ， 能防止肌肤老化 。
5、西红柿
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
6、石榴
石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质 ， 具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效 。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分 。
7、葡萄
葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水 。此外 ， 葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能 。
8、梨
梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺 。
9、苹果
苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外 。孕妈咪常吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效 。
盘点秋季九种补水食物2导读：夏季气温高、紫外线强，若是不及时补水，肌肤长期处于缺水状态 ， 容易导致一系列皮肤问题的出现 。想要补水，除了要多喝水 ， 补水食物不可少 。那么夏季吃什么补水呢？一起来看看夏季补水食物排行榜top6吧！
夏季吃什么补水？
top1：黄瓜
含水量96.7% 。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉 ， 也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的'选择 。
黄瓜是家庭餐桌上的“常客” 。但吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西 。这是因为，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C ， 是难得的排毒养颜食品 。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用 。
推荐食谱：黄瓜粥
原料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜 。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用；将生姜切成丝，也放在一旁备用；将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中；把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中 ， 改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠 ， 起锅前，放入少许精盐调味即可 。
top2：生菜
含水量95.6% 。平时 ， 营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水，生菜要比它们高出不少 。生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者 ， 多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用 。
当夏季来临 ， 将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法 。
推荐食谱：蚝油生菜
原料：生菜适量、水淀粉适量、大蒜适量、蚝油适量、料酒适量、生抽/蒸鱼鼓油适量、白糖适量、鸡精适量、胡椒粉适量、食用盐适量 。
做法：蒜剁成蒜蓉 ， 碗里加了蚝油，蒸鱼鼓油，鸡精，料酒，胡椒粉搅匀备用 。锅内加清水，糖，盐，油，大火烧开 。大火烧开后关火下入生菜 ， 翻面即可捞出沥水，码盘备用 。另起锅，热锅冷油加入蒜末小火炒香 。加入一碗清水烧开 。加入备好的调味汁搅匀再次烧开 。烧开后淋入水淀粉勾芡 。待汤汁变得浓稠后关火，浇在码好的生菜上面，吃的时候拌匀即可 。
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