多给男人吃什么补身体 男人最该补的四种营养素
随着人们生活水平的提高 ， 许多人都学会养生了，男人在社会群体中是举足轻重的，也是一个家庭的顶梁柱，男人也需要及时补身体，多注意养生 ， 男性养生在饮食方面是少不了的，多给男人吃什么补身体呢?跟着小编一起来看一看吧 。
多给男人吃什么补身体
1、番茄--保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
2、红酒--防动脉硬化如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率 。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化 。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升（约2-3两）为宜 。此外，应避免空腹饮用 ， 佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
男人最该补的四种营养素
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 ， 每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的 。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸 ， 而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 ， 所以这样有助于心脏病的研究 。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物 。
【多给男人吃什么补身体 男人最该补的四种营养素】男人补身体除了注意日常饮食之外，也可以通过加强体质锻炼来增强身体素质 ， 平时控制碳水化合物的摄入 ， 加强有氧力量训练，提高对蛋白质食物的摄入等 ， 都能起到养生的作用 ， 管住嘴迈开腿也是增强身体素质的一个重要因素 。
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