常见的运动方法有哪些 下面为你详细介绍
1、气功
它是现代的心理疗法、体育疗法、自然疗法、信息疗法等的综合运用，它能发挥人的能动性，通过心理调节、意识和身体锻炼 ， 提高人体对自然与社会环境的适应能力 ， 达到“身”与“心”的高度和谐和健康发展 。
2、徒步旅行
既可游览名胜 ， 又可锻炼身体 。步行要抬头挺胸，速度一般以每分钟60～90步为宜，或每小时5000米 ， 快速可达7000米 。要因人而异，以自己感觉良好为准则 。每次最好不少于半小时 。鞋袜要合脚，少穿衣服 。注意安全 。
3、舞蹈
是一种既锻炼身体又有利于身心健康、陶冶情操的运动 。
4、旅游
可开阔胸怀和眼界 ， 增加情趣、锻炼身体，每周可近游一次，每年可远游一次 。
5、做平衡操
面向墙壁，伸直双手，手掌紧贴墙壁，使身体成一条直线 ， 然后弯曲手肘，全身做一前一后动作 ， 每天8～10次，持之以恒、坚持不懈 ， 受益颇多 。平时站立、行走要保持平衡，成一条线，步伐稳?。?忌侧身、弯腰、垂头等不良姿势，如果坚持做到这些同样能收到平衡操效果 。
6、练下蹲
若预防直立时产生头晕眼花等症状，练下蹲这种运动效果最佳 。方法为：双腿弯屈，体质较好可全蹲，蹲下后停1～2秒钟再站起来 ， 体质差或老年人可半蹲或略作屈膝状，逐渐加大下蹲力度 。一般每天做2～3次，每次36下，贵在坚持 。
7、唱歌
是一种艺术，也是一种运动 。唱歌可加快大脑中肽的分解运动 ， 从而活跃以肺为主的全身器官 。每天早晨、傍晚或工作之余面向蓝天大声引吭高歌，可防止慢性支气管炎、肺气肿等老年病 。
8、爬楼梯
用爬山的心态面对爬楼梯，可以取得与登山运动类似的健身效果 。突出增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，也增强内脏功能、心肺功能 。
【常见的运动方法有哪些 下面为你详细介绍】近年来，随高层住宅日增，爬楼已成为不少人日常生活中的不可避免的活动，此活动不受时间、条件限制，简便易行，安全可靠，是全民开展健身运动的好方法 ， 值得提倡 。
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