控制情绪的心理调节方法有哪些 控制情绪的心理调节方法简述
1、【深呼吸】
【控制情绪的心理调节方法有哪些 控制情绪的心理调节方法简述】深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时 ， 闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长 ， 一次又一次，直到心情平复为止 。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量 。
2、【数数】
每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛 ， 默默的在心里数数，30秒的时间 ， 足够平复你的心情 。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情 ， 去自然而然的数，只有这样，才能达到效果 。
3、【吃东西】
有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西 。小编不得不承认 ， 这确实是调节情绪的一个好方法 。
4、【运动】
心里有了情绪一定要发泄出来，如果憋在心里 ， 不但心里难受，对身体也不好 。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体 ， 何乐而不为呢！
5、【倾诉】
找一个信任可靠的朋友唠叨一下，等你说完 ， 你会发现这不是什么大不了的事 ， 一切都是浮云 。
6、【换位思考】
与人有冲突时，先别忙着生气，可以想一想，如果我是对方 ， 我会不会也这么做 。如果这样一想，突然觉得对方也没什么错 ， 自然而然心情就好了 。
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