【腿部放松怎么做 让腿部放松的方式】
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拉伸腿部肌肉 ， 可以让腿部肌肉放松 。首先把一只脚往后弯 ， 手抓住脚腕，使脚跟尽量贴准臀部，然后腿往后拉，再拉到顶点时坚持15秒，然后休息一下，每条腿反复拉3、4次即可 ， 这样可以有效使大腿放松 。如果是放松小腿 ， 可以站在台阶上，使后脚掌悬空，然后脚跟往下压 ， 压到最低点时坚持15秒，反复3、4次 ， 这样肌肉会放松，并且肌肉纤维会拉长拉直 。记得往下拉的时候不要来回振动，要保持固定，不然达不到小腿肌肉放松的效果，拉伸完之后可以适当的按摩一下辅助肌肉的放松 。
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