文章插图
【睡前吃什么有助于睡眠 睡前吃什么有助于睡眠效果好】睡前吃这些东西有助于睡眠：
一、牛奶 。牛奶富含蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用 ， 睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 。
二、稀粥或稀面条 。可以在晚餐时使用，比较清淡、易消化 ， 不会加重胃肠道负担，容易进入睡眠 。
三、苹果 。有镇静安神的作用 ， 睡前吃一个苹果可以促进睡眠 。
四、桂圆 。有养血安神、补心益脑的功效，可以改善睡眠质量 。
五、食醋 。晚餐时少量吃一些醋，可以帮助分泌乳酸，缓解身心疲乏，帮助睡眠 。
推荐阅读
- 西双版纳机场叫什么 西双版纳机场叫啥名
- 海口公家卡有什么优惠？
- ping值什么意思 ping值和什么有关
- 莲参藤茶有什么功效
- 舅舅和外甥亲属关系是什么 舅舅与外甥是直系亲属关系
- 暗黑2奶牛关爆什么 暗黑2奶牛关能刷到什么
- 水晶虾母虾飞缸是什么原因 水晶虾满缸飞是好是坏
- 霓虹燕子为什么突然就死了 小燕子都死了老燕子飞走了为什么
- 数控机床的工作原理 数控机床的工作原理是什么?
- 云顶s2什么时候更新 云顶新版本什么时候上线